Mycket engagerad
116 inlägg
Jag äter sedan några år LCHF (nu äter ca 20E% kolisar per dag) och jag har märkt at under den tiden har min hårkvalitet försämrats. Jag har haft några svampangrepp i hårbotten som jag fått bukt med men håret är mycket tunt, flygit och livlöst, det känns helt dött. Förmodligen behöver jag komplettera med något tillskott av mineraler. Har någon något tips på vad jag ska satsa på.
Sluta med lchf då! finns ju inga vetenskapliga belägg för det iaf. Du har fått näringsbrist helt enkelt. Fattar inte att lchf har fått så stor genomslagskraft. Lite som pastorn i knutby, HAHA Nä nu skämtar jag :P
Fenerika. Som plusmedlem så ser du väl vilka näringsstaplar som inte når upp till RDI i din matdagbok. Det förutsätter förstås att du skriver in allt du äter. Det är vanligt att ensidig kost som LCHF ger vissa näringsbrister.
Tack Jojomaja, jag ska bege mig till apotek eller hälsobotiken i centrum och köpa något kosttillskott. DabPlutt, aldrig att jag slutar med att hålla nere kolhydraterna för den mycket positiva bieffekt som LCHF medfört. Före LCHF fick jag alltid massor med myggbett med allergiska reaktioner,varje bett några cm i diameter och upphöjda några mm, våldsam klåda. Det såg ut som jag hade fläcktyfus. Sedan jag gick över till LCHF får jag knappt några myggbett alls och om jag får några blir det bara små prickar.
...fast man brukar väl inte kalla det LCHF om man äter rågbröd, grönsaker såsom morötter m.m. och hamnar på ca 20E% kolhydrater? Men lågkolhydratkost och GI är det ju. Kanske t.o.m. LCHQ? Jag kan inte alla benämningar, men det är rätt intressant :-) Jag tror att kisel kan vara en sån mineral som påverkar håret, men det är säkert mer komplext än så. Lycka till.
Men du jojomaja, varför tror du att jag förespråkar att man ska äta en massa kolhydrater? har jag sagt det? nej det har jag inte :) Nu ska jag ut i garaget och hälla i mig två påsar socker och springa en mil rätt ut i skogen......
Mait, tack för tipset om kisel. I matdagboken finns inte kisel med bland de staplar som visar RDI. Kalciun, magnesiun och kalium når inte upp i RDI, annars ser det bra ut för mig. Har nu idag börjat med multivitamin Mitt val Kvinna. Och OK, jag äter lågkolhydratkost. Började för några år sedan men LCHF Men det blev till slut lite för mycket av det goda så jag gick upp i vikt. Nu håller jag koll på kaloriintag och har kompletterat med en bit rågbröd på morgonen och morötter någon gång ibland. Detta för att få i mig mer av vitaminer och mineraler.
Nu har jag varit och köpt Silecia och Magnesium. För att få i mig kalcium får jag öka på med bl a ost och youghurt. Sen får jag kolla vilken mat som innehåller bra med kalium. Effekterna av mineralerna lär jag få vänta på 2-3 månader. När jag har slut på Mitt val Kvinna tänkte jag gå över till Mitt val 55+.
Klokt tänkt Fenerika. Ja kisel finns inte med bland staplarna därav tipset. Såg att du hade köpt det. Tänkte annars tipsa om att det heter Silica (Eng för kisel).
Jag ändrade mig och åkte tillbaks till butiken och bytte ut burken med Magnecium till en burk med tabletter som innehåller både Magnecium, Kalcium och D3. Så nu är det bara Kalium som fattas mig ;)) Så såg jag att jag har stavat fel, Silicea ska det vara. Jag såg nu när jag åkte tillbaka till butiken att de har något som heter Silica också.
Det är säkert bara olika varumärke. Sesamfrön är rika på kalcium speciellt de med skal. Så tips är att ha det i smoothies, gröt eller på fil.