Nykomling
4 inlägg
Hej hej! Jag undrar hur mycket ni har gått ner i vikt med hjälp av BARA promenader. Hur ofta promenerade du? När kom resultatet? tack! :)
Det är inte promenaderna som styr viktnedgången. Det är kaloribalansen. Således kan jag, om jag äter tillräckligt mycket, gå upp 50 kg under ett år fast jag promenerar 8 timmar om dagen.
Om jag äter 2000 kcal om dagen (som är mitt stillasittande kaloribehov för att varken gå ner eller upp) - och därtill promenerar en timme så blir det ett kaloriminus på ca 300 kcal. Det ger väl ca 3-4 hekto viktminskning i veckan. Har inte provat detta dock. Jag promenerade dock varje dag 1 tim förut, och åt vad jag ville - och gick inte upp i vikt. Det var när jag flyttade och slutade få mina dagliga promenader som kilona kom... Så - motionen är viktig!
Denadra, det är ju fortfarande hur mycket du äter som styr vikten. Eller läste du inte vad Pottpott faktiskt skrev? Exempel: Om jag lägger manken till kan jag äta mig tjock trots att jag springer 8 mil i veckan, styrketränar, cyklar och så vidare. Inga problem faktiskt, jag har en oanad kapacitet att äta. Men ska jag gå ner i vikt, kontrollerat och dessutom gå ner i fett istället för fettfri massa så krävs det kontroll över vad jag äter, hur mycket och när. Man måste inte motionera för att gå ner i vikt, men det är bra för hälsan att göra det och det ger bonusfördelar som kan vara trevliga. Men nödvändigt är det inte.
När jag bodde hemma så gick jag omedvetet ner i vikt eller vad man ska säga.. Var inte ute efter viktminskning iaf.. Jag åt godis, drack läsk osv.. Inte en tanke på vad jag stoppade i mig.. Men åt också bara när jag var hungrig.. MEN jag gick ner i vikt av att gå.. Men jag gick ganska stora mängder.. ungefär 2 mil eller mer om dagen (utöver vanlig vardagsmotion) 5-6 dagar i veckan. Var min drog att gå.. Så visst kan man gå ner i vikt av att promenera..
Jag bantar efter Viktväktarnas Points Plus men med några Points mer, ca 1400kal på vardagarna och ca 1800 kal på helgerna, promenerar mellan 35-50 minuter varje dag, och jag har gått ner ca 16 kg sedan mars förra året. Jag gick ner de första 10-12 kg på ca 5 månader. Jag vägde 88,5 kg och väger nu ca 72,5 kg, nu har jag bara försökt att stanna på denna vikten. Min dotter som är normalviktig gick ner 4 kg på några månader när hon skaffade sig en stegräknare och började promenera.
LadyG: Jag förstår absolut att det är kaloribalansen som styr - jag skrev ju själv hur mycket jag behövde äta för att hålla mig plus minus noll. Men promenaderna ger ju minus.. Det var så jag menade, jag gav bara ett exempel :)
Jag ville bara poängtera att bara för att man går mycket behöver det inte garantera underskott eller viktnedgång. Har man ingen koll på kosten också kan man t om gå upp i vikt ändå, oavsett hur mycket man går. Det är alldeles för lätt att tillskriva motion en massa egenskaper som i bästa fall är överdrivna, i värsta fall felaktiga. Det är kanon att motionera, världshälsoorganisationen rekommenderar väl 30 minuer varje dag om jag inte missminner mig, men för alla dem som inte vill motionera kan det vara skönt att få veta att det inte är nödvändigt för viktnedgången. För att undvika missförstånd :-)
Jag började jogga 6 dagar i veckan på löpband, för att stärka min rygg. Jag gick inte ner ett gram på en månad trots att jag svettades som en gris. Men när jag nu har lagt om kosten också och börjat räkna kalorier så minskar jag snabbt :D
Oj, 6 dagar i veckan är imponerande! Du måste ha kondition som en kapplöpningshäst!
Det är klart man går ner i vikt av att motionera, man förbränner ju kalorier. Men naturligtvis måste dagens totala intag justerat med motionen ligger under ens dagsbehov. Om motionen inte spelar någon roll utan det bara är maten som räknas varför ska man då fylla i motionen i matdagboken? Däremot är det svårare att gå ner i vikt bara med hjälp av motion.