Utmärkt medlem
670 inlägg
Ulrika som har skrivit boken Råsmart har proteinpulver i ngn av sina smoothies. Måste man ha det? Behövs det? Vad är det bra för? Kan man byta ut det mot något annat? Någon som vet?
Han fått tips av kompis om Renee Voltaires proteinpulver + ett som heter Holistic, det ska båda ara utan en massa tillsatser. Får se om jag provar. Gillar dock tanken på mer mättnad i smoothisen :)
Det finns som sagt möjlighet att få upp proteinhalten lite mer naturligt genom att tillsätta kvarg. Den har hög halt av mjölkproteinet kasein.
Jag använder Whey 80, som är väldigt gott. Min favoritsmak just nu är mintchoklad, men om du ska blanda proteinet i en smoothie, så kanske en neutralare smak är bättre tex vanilj. Proteinet är bra om du tränar väldigt mycket och inte vill förlora muskler. Rekommendationen är att om du väger 60 kg, så bör du äta 120 gram protein om dagen. 70 kg- 140 gram protein osv. Det kan vara svårt att komma upp i om man samtidigt försöker hålla nere kalorierna och då kan proteinpulver vara en god hjälp. En proteinshake fungerar även perfekt som ett kvällsmellis, när det stora sötsuget sätter in :)
Fast rekommendationen 2 g protein/kg kroppsvikt är om du styrketränar och vill öka muskelmassa... (bara så ingen tror att det är något RDI-värde (det ligger på knappt 1 g/kg)
Jag är lite kluven i den frågan.Har testat massor av olika pulver,min mage och hy gillar egentligen inte proteinpulver ,men visst är det smidigt att svepa en innan man ska träna. Kör faktiskt mest ett glas lättmjölk. Försöker få i mig mer protein på annat sätt under dagen genom min mat.