Mycket engagerad
483 inlägg
Hej jag promenerar en del,försöker hinna med minst en timme per dag räcker det som träning eller måste jag träna annat? Räknar även kalorier och håller mig ca 500 kcal under mitt behov. Undrar mest för att jag inte vet om jag ska förnya mitt träningskort tänkte nu vill man ju hellre vara ute i det fina vädret.
Klart promenader räcker! Gick ner 15 kg efter en utdragen, svårläkt knäskada, för några år sedan. Enbart genom låååånga promenader med hunden. (Normal takt, inga vikter, fick inte belasta knät mer än så heller) Jag gick kanske 3 h om dagen i snitt, vissa dagar 1 h och andra 4-5, och åt tills jag blev nöjd. Alltså inte mätt. Gick ner mina 15 kg på 3 månader. (Från strlk 40-42 till 34-36) Nu kanske tiden jag promenerade låter mycket, men det är väl egentligen vad "man" spenderar i soffläge framför TV´n ;) Jag valde att inte ha någon TV hemma då, och istället för att slappa i soffan framför den, tog jag med hunden på långpromenad den tiden och en god bok efteråt :) Det var ju betydligt enklare att lägga upp sina promenader när man bodde själv, och inte behövde bekymra sig om vad någon annan tyckte.. (T.ex om det faktum att jag när jag hade svårt att sova på nätterna, kunde ta 1-2 timmars promenad vid 02 ;)) När jag skulle gå ner min "sambovikt" tänkte jag mer långsiktigt med träningen,(dessutom har jag inte samma tid till långpromenader nu som då) och då gick det lite långsammare. (styrka , promenader & pass blandat) Å andra sidan behöver jag inte lägga ner samma tid per dag och sambon slipper sova dåligt och oroa sig under mina nattliga promenader ;P
Nu känner jag mig super taggad:) är mammaledig som det är nu så tiden till långa promenader finns. Idag blev det ca 2 tim i blåsigt väder,nu får det bli nån promenad varje dag. Inspirerande att höra era historier!
Jag tror absolut att promenader räcker.. Jag är inte typen som klarar av att gå på t.ex friskis eller liknande då jag känner mig obekväm i en sån situation.. Men promenader är alldeles utmärkt.. Just nu håller jag på att komma igång igen och behöver då min sambo, mamma eller någon annan som går med för att få igång mig riktigt.. Lättare och roligare än att gå ensam.. Men när jag kommit igång lite mer har jag planerat att jag ska ut och gå minst en promenad varje dag ensam med vovven.. På gymnasiet var jag beroende av att promenera och gick säkert 1-2 mil om dagen på vardagarna och cirka 4 km på helgerna.. Så jag vet att det kommer bli ett beroende för mig sen om jag bara kommer igång nu :) Och jag tror inte att man måste ha vikter osv för att det ska ge något..
Jag promenerar också jätte mycket och det går super bra! Det jag kan föreslå är att du skaffar en stegräknare som visar din kaloribränning.. mycket tacksamt när man har gjort en långpromenad =D Peppkramisar!
jag gick ner 8 kilo sammanlagt i somras med bara promenaden. pepp
Kul att det funkat för så många,jag satsar verkligen stenhårt nu så får vi se vad som händer!
Promenader är ett utmärkt sätt att träna på. För mig är det ett första steg mot att träna hårdare men det är väldigt olika per person. Om du känner att promenader är den träningen du vill ägna dig åt så gör det. För om du tycker om träningen så blir den av. Mycket bättre med lågintensitetsträning som blir av än högintensitetsträning som fastnar på planeringsstadiet för att den är tråkig.
Självklart kan du gå ner i vikt med promenader. Först och främst bör du se till att få in rutinen, att t.ex. ge dig ut en 30-60 minuter på morgonen. När du har vanan inne så kan du fokusera mer på att gå längre sträckor och därefter lägga om kosten. Då är det bara en tidsfråga innan du börjar tappa vikt.