Nykomling
1 inlägg
Ska man räkna kallorier när man äter lchf? Känns som om man ska äta enligt lchf recept så blir det genast fort väldigt många kallorier. Hur gör ni?
Jag åt LCHF i ett par månader innan jag reggade mig här på Matdagboken och började kolla hur mycket kcal det egentligen blev per dag. Och jag blev glatt överraskad: låg nästan alltid i underskott TROTS att jag åt så mycket smör, kokosfett och allt vad det var i all mat! Men då bör alla ev. övergångsbesvär, omställningsbesvär och vad nu folk drabbas av ha varit avklarade (jag märkte aldrig av nå`t). Så jag tror därmed att en poäng med LCHF för mig är att min kropp anpassade sig till fettförbränningen (ketosen) och reglerar hungerkänslor, sug osv på något praktiskt vis, det är därför jag gått ner så enormt i vikt och nu har stannat på kroppens alldeles egen målvikt :-D!
jag räknar kalorier trots LCHF, tycker det är självklart. Försöker ligga under 3g kolisar/dag och ha minst 1000 kcal i överskott. Det är inte lätt jämt men det går absolut och jag är mätt och mår toppen jämfört med traditionell lågkalorikost.
Ja, du bör äta under ditt energibehov även med LCHF. Du kan få resultat utan kaloriräkning också tack vare minskade insulinpåslag och ev Ketos. Vissa nöjer sig med det senare, dvs inte räkna kalorier och nöja sig med insulineffekten. Mitt råd till dig blir att hålla koll på kalorier, dvs äta under ditt energibehov samtidigt som du äter LCHF.
Hej! Ny här. Försöker äta lite "low carb" blandning och lchf. Har också märkt att jag faktiskt håller mig inom kalorigränserna lättare, fastän jag inte räknar dom så noggrant längre. Innan försökte jag mer tänka på hur mycket jag åt, men mat i form av pasta och bröd är det svårt att hejda sig i tid och det blir lätt närmare ett halvt kilo pasta åt gången-
Hej. Är ny på det här och vet inte hur mycket kalorier jag behöver per dag. Äter sedan 3 dagar LCHF och tycker det verkar svårt att lägga sig under 40g kolhydrater per dag. Räknas mjölkprodukter som yoghurt som Kolhydrat eller????
lohaller, det är inte LCHF om du äter så mycket kolhydrater. Mjölkprodukter ska du vara försiktig med, där smyger det lätt in kolhydrater. Jag äter max 5g, försöker vara så nära nollan som möjligt (idag ska jag festa till det och kommer upp i 4g) så det går absolut, med planering!
lohaller med tanke på vad helena11 skriver , Så måste jag inflika 1: det tog mig en vecka eller två att komma neråt i kolhydratmängd tycker du gör det bra som redan är nere i 40 gr 2: Många som äter LCHF i syfte att gå ned i vikt brukar hålla sig under 20 gram kolhydrater per dag. Man brukar säga att allt under 100 gram kolhydrater per dag anses som lågkolhydratkost. Det är dock individuellt hur mycket kolhydrater man tål så man måste pröva sig fram. 3: Ja, mejeriprodukter innehåller oxå kolhydrater och speciellt om de är sockrade :-) grädde innehåller lite kolhydrater.
Tack för tipsen. Har läst Anna Dahlqvist bok och blev lite förvirrad. Där rekomenderar hon fil eller yoghurt till frukost. Hon säger även att man ska äta 70 gram fett om dagen. Stämmer det eller har jag feltolkat??? Tack får råden Helena11 och Marita49. Återkommer troligtvis med mer frågor under tidens gång
jag är så fundersam kring det där, det måste ju vara omöjligt att gå ner i vikt om man inte räknar kcal och äter så mycket som 20g kolhydrater om dagen? Sen ska jag tillägga att jag inte kommer vara såhär extrem hela livet : ) Jag har tappat nära 15 kg och har nu ett BMI på 23, men vill ner 2-4 kg till. Sedan kommer jag fasa in tex keso, lite fler ovanjordgrönsaker än idag, kanske nåt bär... Men det skulle vara intressant att höra någon som ätit över 2000 kcal om dagen LCHF och ändå tappat vikt...
Men det skulle vara intressant att höra någon som ätit över 2000 kcal om dagen LCHF och ändå tappat vikt... Inga problem, det finns många som har bra mycket högre energibehov än så.