Nykomling
1 inlägg
Ska man räkna kallorier när man äter lchf? Känns som om man ska äta enligt lchf recept så blir det genast fort väldigt många kallorier. Hur gör ni?
helena11 Jo jag har kommit upp i det vissa dagar speciellt under de första veckorna då allt var nytt och det var också då som jag rasade som mest . Men just nu så håller jag på att försöka nolla kolhydraterna , många säger att det inte går, att hur man än gör så ligger man på 1-2 gr .Men det är ju nära noll . Tar gärna emot tips på hur en dag kan se ut helena11 för du ligger ju väldigt lågt och jag behöver råd :-).
lohaller . Visst skriver Annika mellan 70-200 gr fett . I början så åt jag väldigt mycket fett för att hålla mig mätt men allt efter veckorna har gått så behöver jag mindre fett . Kroppen liksom balanserar upp sig .
Johan, ja men jag menar alltså om man som mig har en basal förbrukning på 1800 ca utan att räkna in de 500 jag tränar bort varje dag. Vet ju att många kör LCHf utan att räkna kcal, och utan att träna... Skulle va kul att veta om det funkar?
marita49, en riktigt tuff dag börjar med äggmjölkslatte utan smör, sedan en bit torsk med smör till lunch, och en bit kött med smör till middag : ) Inte supersunt kanske haha kommer väl få skörbjugg...men det är inte för evigt som sagt, och idag har jag fuskat och kommit upp i hisnande 5g!
Ok kanske måste jag ha mer tålamod. Det var svårare än jag trodde att få till det med kolhydrater. Idag var jag uppe i 1700 kcal och 150 gram fett. Känns helt fel i hela kroppen (knoppen) då jag levt hela mitt liv med att undvika fett. Hade som mål att ligga mellan 13-1500 kcal- Åt mindre idag än i går men det gick åt mer fett. Bra att föra dagbok så man kan kolla vad som gick fel. Kan jag ha lagt mig på för lite Kcal?? Har ett rörligt jobb och går ca 40 min 2-3 ggr i veckan. Tips?????
jag vill ha 1000 kcal över, har beräknat behov på 1800 ca. Det ger mej 800 kcal att äta, plus de 500 ca jag tränat bort. Har idag ätit runt 1200, och har nånstans runt 300 kvar. Jag äter inte alls så pass mycket fett som man kanske "ska", utan lägger störst vikt vid protein eftersom jag tränar mycket... Jag går en halv mil varje dag, zumba 1h 3ggr/vecka och styrketräning 30 min 3ggr/vecka. Eftersom jag gått ner det mesta lägger jag nu fokus på att tona kroppen ordentligt. Egentligen ska man väl inte gå under 12-1300kcal om dagen tror jag... Samtidigt säger man ju 1000 kcal överskott per dag för 1 kg i veckan? Har du mycket att gå ner? I så fall är det ju viktigare att hitta något som funkar långsiktigt... Jag var inte alls såhär hård de första 15 kilona, då hade jag inte stått ut! Det tog mej ca 6 månader. Den här suppertoppningen jag kör nu är 8 veckor för att minska några kilon till och som sagt få fram mer synliga muskler. En tanke är ju annars att köra "fakir" nån vecka dvs kött, fisk, ägg och smör i princip för att få igång kroppen ordentligt, komma in i tänket och bli av med fettskräcken, och inte fokusera så mycket på kcal under denna vecka?
helena11 Hur länge har du hållit på att nolla? Idag har jag ätit frukost 2 stekta ägg ett 1/2 paket bacon och druckit kaffe med äggmjölk (med smör). Ätit 2 rökt karre skivor med en smörskiva , någon bit ädelost. Middag stekta champinjoner och 170 gr. kallrökt lax . Känner mig nöjd kanske skulle ta och skriva in det i md och se hur mycket kalorier det blir ( om jag vågar )
tack Helena11. Om jag ska komma till min vikt som jag vet att jag mår bra på är 19 kg ner som behövs. Det med Fakir var ett bra tips. Det är nog så att hjärnan måste lära sig att tänka om och bli av med fettskräcken. Vad duktig du är. Häftigt att komma så långt så man vill "tona muskler" Du är min nya förebild. (ler)
Lohaller, tack vad gulligt : ) Jag har haft sisådär 10 trivselkilon i typ 10 år, jojobantat lite hit och dit men nu när yngsta barnet är snart 2 år kände jag för att bli av med dom, en gång för alla typ... Stort lycka till och massa pepp!
Ja man behöver ha lite koll på energi intaget även om man LCHFare Ni är så duktiga, är dax även för mig att dra ner på kolisarna och gå på Fakir ett tag igen tror jag . Står ju och stammpar sen i höstas. Gå gärna med i LCHF kostre gruppen om ni inte redan gjort det.