Nykomling
7 inlägg
Hej! :)Nu ska jag testa något nytt, ska börja räkna kalorier för att lättare gå ner i vikt. Men jag är lite skeptisk. Idag tex har jag räknat ut att jag har ätit ca 1000 kcal och jag "får" egentligen äta 1450 kcal och ändå gå ner i vikt.Men jag tycker jag har ätit nästan som jag brukar idag och då skulle jag ändå få äta mer enligt matdagboken här och hälsovakten, men har lixom stått stilla i vikten hur länge som helst nu.Så känns inte som att räkna kalorier gör någon skillnad eftersom jag knappt behöver ändra matvanorna eller minska på matintaget??Tränar nästan varje dag, om det så blir en rask promenad, gymmet eller träningscykeln.Nån som förstår vad jag menar? =) Har ni gått ner i vikt genom att räkna kalorier? berätta :)
jaa, jag har ett program som heter hälsovakten också, är typ samma som matdagboken så kriver in där med :) joo jag tycker det med. Har alltid känts som att jag har svårt för att gå ner i vikt, om man jämför med kompisar oså, fattar inte vad jag gör för fel.Men det här har jag aldrig testat så hoppas det funkar!Okej nej det hade jag inte tänkt att ha, tänkte typ att jag kan göra goda o nyttiga smoothies eller så om man blir sugen på helgerna :)tack för svar!!
Jag tror problemet är att du har ätit för lite och nu går kroppen på "sparlåga", dvs den "vet" att du inte får i dig tillräckligt med kalorier och därför ligger din förbränning på en lpg nivå. Jag vill minnas att jag läst någonstans att kroppen behöve 1300 kcal om dagen bara för att orka med en vanlig dag. Om du då normalt sett bara äter 1000 kcal per dag eftersom du skriver att du inte ändrat dina vanor så får din kropp alldeles för lite i sig och har därför en alldeles för låf förbränning.Så hur ologiskt det än låter, så ät fler kalorier, minimum 1300 för att gå ner i vikt!'Sedan är det också viktigt att variera både sin kost och motion. Du motionerar olika typer av motion men varierar du densiteten också? Intervall träning är jättebra! Gå 5 min, jogga 5 min om vartannat eller gå normalt 5 minuter och gå snabbt i 5 minuter omvartannat.Även vad gäller motionen så vänjer man kroppen vid det man brukar göra så även kroppen behöver en variation av träningen.
Hej!Jo jag har läst det, men har ändrat på det nu, ligger iaf mellan 1100 och 1300, och nu har jag gått ner nåra kg :) så det går åt rätt håll iaf!det där med intervall träning ska jag prova, tack! :)
Det vill till att man vet hur mycket man stoppar i sig.Allt må ju tas upp och räknas med. Det är ju hopplöst att veta energi-innehållet i en utelunch och risken finns att man underskattar energivärdet.Samma om man inte väger ingredienserna maten; det finns undersökningar som visar att bantare som inte väger maten underskattar/feluppskattar vikt och energiinehåll på i snitt 50%. Man tror att man ätit 2 000 kkal en dag och har i verkligheten ätit 3 000 kkal. Då uteblir också viktminskningen.
ja och innan jag skaffade en matvåg så uppskattade jag var allt vägde, och så och nu när jag har skaffat en våg märker jag ju att allt väger mer än vad man trodde..men har haft våg i några veckor nu och nu går det mkt bättre :)
så klart det går! jag har tagit 15 kg på 14 veckor endast genom att räkna kcal och att träna.så ge det en chans men viktigt är att du väger maten, som andra har skrivit man underskattar det man stoppar i munnen.och jag unnar mig saker men inte varje dagLycka till!!
måste få protestera lite ang motion, jag kör samma hela tiden cykel och löpning och jag går ner i vikt.fortfarande är det ju mindre kcal in än ut eller hur? eller har jag missuppfattat allt?
tove72 skrev:måste få protestera lite ang motion, jag kör samma hela tiden cykel och löpning och jag går ner i vikt.fortfarande är det ju mindre kcal in än ut eller hur? eller har jag missuppfattat allt?Självklart är mindre kcal in än ut mest viktigast och går du ner i vikt av samma motion så är det jättebra.För de däremot som hamnar på platåer har väldigt många märkt en skillnad bara de förändrar sin motion och där har framförallt intervallträning gjort bäst resultat. Jag vet inte varför men troligtvis anpassar sig kroppen även angående träningen precis som med maten. Kanske kroppen då blir inprogrammerad att veta att den måste hålla igen på förbränningen för att orka med den motion den brukar i förhållande till hur många kcal man stoppar i sig. Kroppen är finurlig på så många olika sätt så varför inte.
Jag tror det kan va så med träning att om man t.ex. går på IW medel på friskis i ett halvår så blir det mindre och mindre ansträngande för kroppen men samtidigt kanske man inte tänker på det efter som det sker successivt... Om man byter träningsform så får andra muskler chans att jobba - muskler som är otränade... och om man dessutom tränar i intervaller så är det lättare att ta ut sig till max..Men jag bara spekulerar - jag är inte på något sätt utbildad :p
pleta skrev:Jag tror det kan va så med träning att om man t.ex. går på IW medel på friskis i ett halvår så blir det mindre och mindre ansträngande för kroppen men samtidigt kanske man inte tänker på det efter som det sker successivt... Om man byter träningsform så får andra muskler chans att jobba - muskler som är otränade... och om man dessutom tränar i intervaller så är det lättare att ta ut sig till max..Men jag bara spekulerar - jag är inte på något sätt utbildad :pDet låter rimligt!