Räknat fel? Hjälp mig, annars kommer jag göra allt fel o spårar ur..

Hej e lite förvirrad, hur mkt gram är en tsk socker vet ni? Gjorde jag t.ex rätt, jag valde pågen gott gräddat o det fanns ej så jag la in egen o då står det 250 kcal för 100 g å en bröd är väl bara 20 kcal väl? så jag la in det, och sen socker och sen tekopp och 2 par skinka och par röd paprikor, socker till te ( 3 tsk ) då har jag redan uppnått ca 519 kcal!!! Och har bara 1135 kcal kvar att äta är det ej för lite, har jag gjort ngt fel? Så jag ej svälter ihjäl mig eller stämmer det verkligen!! Då har jag ätit så mkt dåligt lääänge...eller??? Hjälp! Så jag ej börjar helt fel!