Skadade ryggen i arbetet för en del år sedan och har efter det konstant ont i större eller mindre omfattning. Har kommit tillbaks och jobbar i vården igen,men har delvis administrativt arbete nu. Sedan ett drygt halvår har jag blivit mkt sämre och har konstant ont i både rygg och ben.Går på ganska stor mängd smärtstillande. MR visar 3 diskbråck och påverkan på nerverna som ger domningar och smärta i benen. Hur tränar man med detta och vad? Har tidigare simmat mkt (ca 6000-7000m/vecka),men nu domnar benen bort fullständigt när jag simmar och då är det inget skoj... Kan rida lite försiktigt på mina hästar,men det ger ju inte så mkt träning som jag önskar! Promenera går bara kortare sträckor i lugn takt sedan gör det för ont. Väntar på ny ortopedbedömning och försöker nu gå ner de kilon jag gått upp igen sedan smärtan blev värre. Alla tips mottages tacksamt!
Mycket engagerad
320 inlägg
Stackare att ha så ont. Du får inte träna något annat än att gå lite försiktigt, så mycket du orkar. Det är bra att röra på sig lite och det gör du med små promenader. Simma är med bra, men du kanske ska simma mindre sträckor. Om du sitter mkt på jobbet, så ta paus ofta, sträck på dig och stå upp, rör på benen om de domnar. Försök att äta nyttig mat, med få kallorier.
Försöker röra mig det som går. Det är bara så trist när man inte kan ta ut sig. Sjukskriven 50% och arbetar just nu bara administrativt (vårdjobb). Företagshälsovården har hjälpt till att ordna höj och sänkbart bord,så jag alternerar mellan att sitta och stå ,samt har fått en specialstol,Capisco,som faktiskt är ganska bra. Får lägga mig och vila mellan aktiviteterna,men det funkar i vart fall att få jobba lite!
Alltså själva bråcket mellan diskarna som gör att vätskan sipprar ut beror ju i grunden på kalcium brist. Så om jag var dig skulle jag köpa kalsium/magnesium tabletter, och även kycklingbrosk, och äta. Det räcker tyvärr inte att äta varierat som många tror, inklusive läkare. Maten vi äter idag är för dålig. Det här har veterinärer vetat i många år, och man botar hästar och kreatur med vitaminer hela tiden, inget konstigt med det, och djuren blir friska. Det fungerar såklart för oss människor också, men vi blir istället ordinerade att äta varierat, om det inte gäller idrottsmän såklart! dom ska äta kosttillskott, för att dom eeh är hmm från en annan planet? JÄTTE annorlunda? vältränade? skillnaden på elitidrottsmän och oss dödliga är inte alls så stor som man kan tro :) Googla på Dr. Magnus Nylander
Vilket bra tips med vitaminer mot diskbråck, måste genast prova! Jag sitter i liknande sits som Porfyr, men inte lika allvarligt. Har diskbråck med domningar och nervsmärta samt återkommande ryggskott och funderar på hur jag ska kunna träna något. Det enda jag har lyckats prova mig fram till är "långsam cykling på mormorscykel" , dvs med ryggen upprätt, vilket inte riktigt ger Cardioträning eller fettförbränning som jag önskar :p. Någon som har hittat någon annan träningsform som passar oss med ryggproblem??? Profyr- Hoppas att du blir bättre! Måste vara superjobbigt med tre diskbråck!!!!!
Hej! Porfyr, här är en till med samma besvär,3 diskbråck samt spinalstenos och så min ordinarie reumatism.Det är jobbigt! Jag har remiss liggande på ortopedklinik med 2-3 månaders väntetid till första besöket,inge kul. Enl husläkaren blir det nog operation, men som sagt,jag får se, vad som sägs. Min träning är att vara dagmatte till min sons hund, och då blir det 2 små korta kiss-och bajsrundor.Det är vad jag klarar. Benen sätter stopp. Så långpromenaderna får sonen ta hand om. Jag är pensionär, så jag kan ju vila mellan varven,gualov.
Har ont i ryggen men ingen diagnos Det påverkar allt man behöver göra som disk och städ Kan inte hålla på mer än 5-10min innan det gör ont i ryggen