Salt

Mait, enda gången man gör av med sådana mängder salt att inte normal kost täcker det är om man springer ett marathon, eller elitsatsar med sin träning. Tro mig, jag tränar 5-6 dagar i veckan och saltar inget extra, köper osaltat smör, äter inga flingor, färdigmat eller charkprodukter och är väldigt restriktiv med andra produkter med högt saltinnehåll som t ex Ramlösa/Loka (blodtryck). Det är inga problem att köra 2 stenhårda intervallpass i veckan, två långpass (mellan 2 och 3 timmar per pass) och ett lugnt pass, plus eventuell styrketräning ovanpå det i veckan ändå. Här kan man läsa mer om myten om att saltbrist orsakar kramp, och hur den uppstod en gång i tiden: http://traningslara.se/varfor-far-man-kramp-del-i/

LadyG. Jag har fått rekommendationen att salta av min tränare. Jag äter inte heller mycket salt i maten annars (de exempel du tog). Men just om man kör många hårda pass i veckan så ska man inte vara rädd för att salta. Jag blev rekommenderad ett mineralsalt som innehåller annat än bara vanligt salt.

Kan det vara ett salt med låg natriumhalt månne? Det är natriumhalten i det vi äter som är den stora faran, men örtsalter har om jag inte missminner mig lägre natriumhalt än vanligt joderat salt.

Det kan hända att det är mindre mängd natrium i, jag har inte kollat, men jo det blir det ju totalt sett om det inte innehåller så mycket vanligt salt. Mineralsaltet innehåller mineraler som magnesium, zink, kalium och sånt. Men jag använder inte mycket av det saltet ändå.

Jag har för mig att det var Seltin min farmor använde, hon hade hjärtproblem och fick inte ha för högt blodtryck. Men jag kan minnas fel, jag var inte så gammal då. Jag minns hennes medicin allra mest - nitroglycerin! Jag var så rädd att den skulle explodera (jag visste minsann från alla cowboyfilmer att nitroglycerin var jättefarligt...) men det var som sagt länge sen :-) Det finns iaf salter (eller saltsmakande produkter) som är bra även om man har högt blodtryck, jag minns bara inte vad de heter i brådrasket!