Nykomling
9 inlägg
Hejsan allihopa!
Som det står i rubriken så skulle jag behöva lite vägledning angående mitt kaloriintag.
Jag väger 107kg och är 180 lång, och försöker att gå ner ungefär ett kilo i veckan. På min profilsida så står det att jag har 2915 kcal kvar att äta idag, men slår jag mina siffror i en kalorikalkylator så får jag det till runt 1200 Kcal, vilket mina nuvarande recept och portioner faktiskt motsvarar, hur funkar det här egentligen?
Tack på förhand!
Jag föreslår att du går med i gruppen för er som använder er av Kickstartprogrammet och ställer din fråga där
https://www.matdagboken.se/grupper/grupp/kickstarters-foer-dig-som-gaar-kickstartsprogrammet
Jag är lite osäker men jag tror att det blir lite fel i uträkningarna när du ändrar i profilen. Om du inte vill fylla alla olika ingredienser under MAT så skriv in hela dagens kaloriintag under Egen kaloriberäknad måltid. Det blir mer exakt om du väger allt men detta funkar om du inte är så noga.
Hur många kcal står det att du ska äta enligt sidan utan avdrag och liknande?
Det står 2915 Kcal utan avdrag, och 600 kcal till efter underskott på 1000 kcal och dagens matintag på c.a 1200 kcal enligt recepten jag får.
Vill bara kolla så jag tänker rätt. Du ska äta 2915 kcal för att hålla vikten, du väljer att dra av 1000 kcal och borde då äta, enligt den uträkningen, 1915 kcal. Du har valt att äta ca 1200 kcal och då blir det ett avdrag på 600 kcal till. Är det så du menar?
Om du inte fyller i matdagboken det du äter så kommer det att stå att du har alla kcal kvar att äta varje dag, om jag inte tänker helt fel.
Nästan rätt! Jag drar av 1000 kcal eftersom att jag vill ligga 1000 kcal i underskott, de recepten jag får från kickstarter programmet innehåller dryga 1200 Kcal så de dras också av, sedan så står det att jag har 600 kcal kvar att äta för dagen.
Jag föreslår att du går med i gruppen för er som använder er av Kickstartprogrammet och ställer din fråga där
https://www.matdagboken.se/grupper/grupp/kickstarters-foer-dig-som-gaar-kickstartsprogrammet
Bra förslag, tack!
Jag är lite osäker men jag tror att det blir lite fel i uträkningarna när du ändrar i profilen. Om du inte vill fylla alla olika ingredienser under MAT så skriv in hela dagens kaloriintag under Egen kaloriberäknad måltid. Det blir mer exakt om du väger allt men detta funkar om du inte är så noga.
Hur många kcal står det att du ska äta enligt sidan utan avdrag och liknande?
Det står 2915 Kcal utan avdrag, och 600 kcal till efter underskott på 1000 kcal och dagens matintag på c.a 1200 kcal enligt recepten jag får.
Vill bara kolla så jag tänker rätt. Du ska äta 2915 kcal för att hålla vikten, du väljer att dra av 1000 kcal och borde då äta, enligt den uträkningen, 1915 kcal. Du har valt att äta ca 1200 kcal och då blir det ett avdrag på 600 kcal till. Är det så du menar?
Om du inte fyller i matdagboken det du äter så kommer det att stå att du har alla kcal kvar att äta varje dag, om jag inte tänker helt fel.
Nästan rätt! Jag drar av 1000 kcal eftersom att jag vill ligga 1000 kcal i underskott, de recepten jag får från kickstarter programmet innehåller dryga 1200 Kcal så de dras också av, sedan så står det att jag har 600 kcal kvar att äta för dagen.
Ok men då verkar ju siffrorna stämma. :)
Jag tänker att det är sidans sätt att räkna som krånglar till det, att den vill att man ska fylla i mat varje dag för att det ska bli rätt typ.