SNÄLLA NÅGON HJÄLP MIG!!!!

Förresten kanske du är som jag som går ner lättare om jag skär ner på kolhydrater. Jag har testat LCHF vilket fungerade bra när det gällde viktminskning, men jag klarade inte att äta så mycket fett. Jag tyckte det blev äckligt efter ett tag. Nu äter jag enlligt ISO-metoden som ger mig mindre kolhydrater och mer protein och fett (dock inte lika mycket fett som i LCHF). Kanske det kan vara något för dig att tänka på för att se om du reagerar mer eller mindre om du äter kalorier av det ena eller andra slaget.

väg allt, skriv in allt i matdagboken, finns det inte som livsmedel och du inte kan lägga in det - räkna ut det själv med hjälp av innehållsförteckningen eller från livsmedelsverkets databas. Gör detta under en period och du kommer få bättre koll. Ät långsamma kolhydrater, protein och fett. Ät 5-6 gånger om dagen så håller sig blodsockret på en jämn nivå. Ät med ca 3 timmars mellanrum och anpassa det efter din dygnsrytm, det passar inte alla att gå upp klockan sju och gå och lägga sig vid tio. Om du går upp till exempel klockan elva kan dagen se ut någon såhär 11.00 Frukost 300 kcal 13.00 Mellanmål 100 kcal 16.00 Lunch 350 kcal 18.00 Mellanmål 100 kcal 21.00 Middag 350 kcal 24.00 ev. kvällsmål 100 kcal Laga din mat och slopa färdgimaten. När jag uteslöt kolhydrater i form av pasta, ris, potatis och givetvis sötsaker så rasade jag i vikt efter ett långt stillastående. Äter ändå kolhydrater men i form av grönsaker och frukt. Dessutom mättar protein (som jag äter mest av) mer än kolhydrater och dämpar sötsuget. Testa dig fram för att hitta vad som passar dig bäst.