Veteran
5155 inlägg
Jag har märkt att jag inte behöver sova lika mycket längre när jag har gått ner i vikt och motionerar ett par timmar om dagen. Hur är det med er?
Det är samma här. Visst är det härligt :)
Jag sover nog lika mycket som förut, men jag vaknar betydligt oftare utsövd och när jag ska istället för dygntrött och för sent, och det är ett lyft jag inte hade velat vara utan! :-)
Har alltid haft ett litet sömnbehov, jag är både morgon- och kvällsmänniska. Somnar sällan före 23.30-24 och går oftast upp runt 5.30 utan problem.
Kimsi, dig blir jag avundsjuk på. hur är det om du är ? Klarar du av att vara sjuk och ligga i sängen då? Japp, Ianne och LadyG det är super skönt
Är en människa som gärna håller igång och trivs inte med att vara i stillhet. En lugn dag i tv-soffan är inte min grej om man säger så. ;) Men visst, mår jag tillräckligt dåligt så blir det en dag i soffan eller sängen.
skönt det låter att vakna utvilad, det gör jag nästan aldrig, kan bero på att jag vissa nätter sover 5-6 timmar, andra 8 och på helgen kan det bli 9 eller mer någon gång. Fast då på helgen kan jag i ofs vakna utvilad.
Nu har jag inte gått ner så mycket, hade ingen större övervikt. Är inne på min femte vecka med viktminskning och jag tycker jag e tröttare än någonsin. Jag lägger mig runt 21:30 och vaknar oftast av mig själv vid 06:00 Men nu på fm är jag dötrött igen..
Somnar som en stock och om bara hulliganerna sover så gör jag det oxå, sover nog tyngre och vaknar oftast lite piggare men mina 7 timmar behöver jag iaf
Jag har alltid varit död på morgonen, men det blir bättre och bättre. Jag är levande nu iaf ;)) Och jag sover MKT bättre, jag somnar 100ggr bättre o snabbare, förut tog det mig runt 2tim, nu 10-20min!!
Samma här. Tidigare kunde jag somna i soffan när jag hade lagt barnen, vakna och gå in och lägga mig men ändå vara trött på morgonen därpå. Nu har jag svårt för att gå och lägga mig. Känner mig pigg alldeles för sent på kvällen. Jag som vet att jag behöver mycket sömn och att kroppen mår bra av 7-8 timmar/natt. Jag måste ta mig i kragen och avsluta och gå och lägga mig i tid! Nu kan jag ju t.o.m. vakna och ta en tidig morgonpromenad, fast det har inte hänt nu efter semestern, ska erkännas. Jag som aldrig varit en morgonmänniska. Men anledningen till att jag inte gått upp och tagit den där morgonpromenaden nu efter sommaren är för att jag har gått och lagt mig för sent och att jag VET att jag behöver den där extra timmen sömn,så jag har "tvingat" mig själv att somna om. Jag såg ett intressant TV-program för ett tag sen om sömn och hur olika kostens sammansättning kan påverka den. Bl.a. gjordes undersökning på genetiska tvillingar som fick äta olika kvällsmåltider, den ena mycket kolhydrater och den andra mycket protein, och sen registrerades hur deras sömnbehov och sömnmönster såg ut. Mycket kolhydrater gav först energi men sedan blev den tvillingen mycket mer okoncentrerad och sömning snabbare än den som fick huvudsak proteiner till kvällsmat. Kolhydratsintagaren sov sedan mycket oroligt, vaknade till och fick en sämre kvalitet på sömnen och vaknade inte lika utsövd som protein-intagaren (PI) trots att de sov ungefär lika mycket, ja t.o.m. mer än PI. PI kunde hålla sig vaken och koncentrerad längre tid på kvällen, somnade sen snabbt och hade en lugn och ostörd sömn, samt vaknade mer utvilad. I denna serie och studier om sömn så såg man också att det var skillnad på olika proteiner. Bäst var att avsluta dagen med mjölkproteinet kasein. Det gav god sömnkvalitet. Detta är nog mitt svar på varför jag är piggare nu och sover bättre. Jag försöker undvika en massa kolhydrater på kvällen och avslutar ofta dagen med lite kvarg (och frukt/bär) efter träningen.