Mycket engagerad
332 inlägg
För lite sömn ger bukfetma.Destu mindre sömn ju större midjemått, visar en nyligen genomförd studie.Studien är gjord på 400 kvinnor och visade att de som sov mindre än 5 timmar hade i genomsnitt 9 cm större midja än de som sov sina 8 timmar.För lite sömn rubbar produktionen av hormonet kortisol som bidrar till ökad övervikt.Hittade detta i under nyheter så då har man ännu en orsak att börja sova, man blir kanske både piggare och smalare jag som aldrig sover mer än 5 timmar när jag jobbar somnar vid 1,30 och vaknar vid 6,00. Men hur lätt är det att somna, jag vet inte hur man gör är jag rädd.Hur är det med er sover ni nog mycket?
Har inte genomgått kbt behandling, men kanske skulle vara i behov av det. Jag somnar bra på kvällen runt 11 halv 12 tiden men vaknar sedan mellan 2 och 3 på natten, ligger sedan och stressar över att jag inte sover ibland ända till 5 tiden för att sedan somna.. klockan 6 ringer klockan dags att stiga upp och gå morgonpromenaden med hunden. Vet inte riktigt hur jag ska få till det här med nattsömnen, du får berätta vad det går ut på med kbt, teklah...
Ja, det är en process som tar ca 6 veckor. Jag tycker du ska gå in på utvilad.se. Där kan man få hjälp alldeles gratis, eller också göra som jag gjorde efter ett tag, köpte boken och nu kör jag. Jag är helt trött på att inte kunna somna på kvällen. Allt sitter i hjärnan, har jag förstått nu.. Det är inte alldeles lätt att lära sig somna men jag tror att det är värt att jobba med den här boken... Men börja med att gå in på utvilad.se, där kan du skriva ut en massa material alldeles gratis... Vi får höras om resultat... Lycka till..
Jag får vänta tills knattarna blir större, DÅ ska jag minsann sova bort all bukfetma :-D!!
Jag får nog sälla mig till Xara, med 2 små barn (snart 1 1/2 och 3 1/2) så är det ju inte alltid jag som bestämmer över min sömn ;) men när jag FÅR sova så sover jag gott och hade gärna sovit 8-9 tim men den dagen kommer väl igen så småningom
Nu är jag inne på min tredje vecka på kbt-behandlingen... Den tuffaste delen tydligen. Jag skrev ju upp förra veckan när jag la mej och när jag steg upp samt hur många timmar som var sömn av det.. Jag vaknar ju och det får man räkna bort... Nu den tredje veckan har sömnprogrammet på min dator räknat ut när jag ska gå och lägga mej och när jag ska stiga upp. Det blev, lägga mej 01.50 och gå upp 7.30.. Jättejobbigt för jag är ju supertrött men måste vänta till 01.50... Det är för att tiden som jag ligger i sängen ska vara sömn och inte ett snurrande runt av sömnlöshet.. Faktum är att jag somnade direkt nästan inatt och sov tills kl. ringde. Så ja, det funkar nog.. Jag får se ikväll... Spännande är det.. Å du Franssan, va härligt att få sova 8 timmar. Snart får jag nog också det...
Undrar varför det är så som undersökningen säger? Kan det vara så att man är vaken mer och därför helt enkelt äter mer? Samtidigt säger man ju att stress gör att man inte går ner i vikt... men äter man mindre borde man väl gå ner i vikt oavsett om man sover dåligt eller stressar?
Jag sover för lite de två eller tre dagar i veckan som jag måste gå upp tidigt, kan liksom inte somna före 22.30 och så sover jag mycket på helgerna i stället