På gång
39 inlägg
Jag undrar om mitt kcal behov verkligen är rätt. Jag har skrivit om detta förut och fick hjälp, dvs att man räknar ut sitt kcal behov när man inte utför nån träning alls och sen drar av 500. Sen om man tränar så kan man äta lite av det men helst inte. MEN, jag blir inte mätt och jag är hungrig hela tiden. 30år, 170cm lång, väger 66kg + Mycket liten aktivitet = 1744kcal - Kcal underskott = 1244 kcal. Känns som att 1244 kcal är jävligt lite för min del. Man ska väl inte gå runt och va hungrig?
hej jag har precis blivit medlem här.. har också en fråga om kcal vad menas med underskotts kcal.. fattar inte riktigt hur man räkna .. vet inte riktigt hur många kcal jag får äta på en dag... ...
Att ligga på ca 1200 kalorier är inte ett normalt intag, en vuxen kvinna ska ligga på ca 2000 kalorier Drar man då av 500 så blir det ca 1500 kalorier kvar. Du har inte någon övervikt precis, och borde kanske inte dra ner så mycket. Själv åt jag för lite kalorier ca 1150, men ökade till 1500 och började då att gå ner i vikt. Jag stod stilla i flera veckor, men så har jag ca 9 kg kvar att gå ner.
Paloma....Man kan inte säga att 2000 kcal är vad en vuxen kvinna ska ligga på då ålder, vikt och längd avgör. Är man kort och smal/normal så lär man gå upp i vikt av det intaget, särskilt om man dessutom har ett stillsittande jobb/vardag.
Men paloma, om man vill gå ner i vikt måste man ju ligga på ett underskott så 500-600 kcal är vettigt. Och det är ju bara tills man gått ner till den vikt man vill ligga på. Jag säger som Halfdevil, om ex jag skulle äta 2000 kcal om dagen då skulle jag bli överviktig...
För att vara viktstabil ska jag äta ~1 700kcal/dag, så på 2 000kcal skulle jag gå upp i vikt. På 1 500kcal/dag är det inte säkert att jag går ner i vikt ens, eftersom det faller inom ramen felräkning/missbedömning av energi in och ut. Ät mindre ris, pasta och sånt som är energitätt, byt potatismos mot blomkålsmos t ex och följ råden Sasssyy skrev ovan. Försök hitta sådant du känner ger bra mättnad. Jag är förtjust i strimlad vitkål, riven kålrot och rivna morötter, det ger bra mättnad och väldigt få kalorier. Det finns säkert mer såna produkter, det där är bara mina favoriter.
Paloma.. nej jag är inte överviktig men det är inte de det handlar om heller. Det handlar om att minska i fett. Jag skulle inte bry mig så mkt om vågen säger 65kg hela tiden, bara jag går ner i fett.
Hej Techiz, tränar du något? i så fall borde det vara hel OK att äter upp ca hälften av de kalorier du har förbrukat genom träningen... på det sättet kan du utan ansträngningen äter 1400-1600kcal dagligen och ändå går ner. Med lite smarta matval, som andra gott in på innan (mycket protein, lagom med "bra" fetter, inga "tomma" kolhydrater) borde det gå bra att inte behöver gå hungrig. Motion är ju det ända som garanterar att du faktist minska mest på kroppsfett. lycka till!
Det skrev hon redan i inledningen: "Sen om man tränar så kan man äta lite av det men helst inte." En snabb titt i matdagboken ger vid handen att Techiz är en hejjare på Powerwalks - jäklar anåda, att orka gå i 3 timmar!! Jag är imponerad!!!
Lady G.. haha.. ihh ser ni det där.. hjälp :p har ju valt att vara "hemlig" typ.. aja.. :D PW i 3 tim var väl o ta i kanske men det blev sammanlagt 3 tim med både gym och powerwalk :) Alerta.. jo jag tränar, Powerwalk och styrketräning ca 4-5dagar i veckan.
Eller jaha.. Visa mina mål - NEJ. Det var inte på själva profilen i sig.. doh :D