På gång
19 inlägg
Nu blir jag less. Jag har kört LCHF i två veckor, första veckan minus 2.2 kg, jag var supernöjd. Andra veckan plus minus noll. Morr! Jag äter 12oo kcal per dag för att ligga på ett underskott a 500 kcal. Det svåra kommer till detta med riktig grädde i såser, creme fraiche, majonnäs på ägg osv. Då drar kcal iväg direkt!! Det gör att jag knappt vågar åta sånt, för då tas det så mycket av min dagsos kalorier. Äter med glädje, ägg, kycklig, lax, kött, vitkål osv, men jag blir ändå tokig till slut av att såsen till det hela gör att det ser illa ut på matdagboken. Jag trodde ju i min enfald att goda såser är ok, och att hallon och en klick vispgrädde på fredagkväll skulle gå bra, men det kanske är en myt? hur ska jag tänka?
Ulli77 snygggt jobbat, verkligen! Jag ska ge detta en chans!!:)
Alvis, då är tålamod (med dig själv framför allt) din bästa vän :-)
Du ska äta fettet som rekommenderas. Det mättar och sätter fart på viktminskningen. Så där reagerar alla som av livsmedelsverket fått inpräntat i oss att vi ska va fettskrämda.
ja Lady G, ska försöka allt jag kan :) Iramnna: ok, ska prova att tänka om, är nog väldigt fettskrämd för tillfället, hoppas det lättar lite snart :)
Jag tycker du ska strunta i att räkna kalorier till du har vant dig vid din nya kost. Håll koll på kolhydraterna om du känner att du måste räkna något :-) Ät godkända livsmedel tills du blir mätt och ät när du är hungrig så blir du inte sugen på en massa skit. Kalorierna brukar reglera sig efter några veckor ändå eftersom man då börjar bli mätt på fettet och inte får i sig lika stora mängder mat. Jag låg i början på över 2000 kalorier men gick ändå ner i vikt. Nu räknar jag inte så ofta men när jag knappar in på telefonappen ibland brukar jag hamna ungefär mellan 1300-1600 utan att gå hungrig eller sugen. Ladda upp med godkända snacks hemma, ostar, salami, osv som du kan gå och småäta på om du blir hungrig. Och var inte rädd för fettet! Fettet hjälper dig att gå ner i vikt :-)
Lojjo: Tack för tipsen, ska tänka så!! mer fett tänk!
Det som förstör för mig direkt är mejeriprodukter så försök att skippa dem så mkt du kan, klart du kan ha sås o liknande till för fettet men inte mjölk, fil mm i sådan utsträckning, det är tydligen rätt vanligt att mejeriprodukter stannar av hela viktminskningen :) men kör på o lycka till!
Det där med mjölkprodukter som skulle stanna av viktmnskningen var intressant. Var kommer det ifrån? Under min viktminskningsresa från 88 kg till 58 i princip levde jag på minikeso, lättyoghurt och kesella 1 %. Och rasade i vikt. Vore jättespännande att få veta vem som påstår att det är mejeriprodukter och inte kalorier som avgör om man går ner i vikt eller inte.
Det där med mjölkprodukter finns det väldigt mycket olika åsikter om. Jag tycker att man kör på produkter som är godkända inkl. tomater, mjölkprodukter osv från början. Om man sen känner att man fortfarande triggar sitt sötsug av mjölkprodukter eller att man inte går ner i vikt, DÅ kan man börja fundera över att dra ner på mjölkprodukter, räkna kalorier, äta mer fett, äta mindre fett, äta mindra proteiner osv. Det finns en mängd olika sätt att äta LCHF men man behöver inte göra det så himla krångligt :-) Rekomenderar dig att läsa den här länken http://www.annahallen.se/hur-manga-kolhydrater-ska-jag-ata Jag tycker Anna Hallen har en ganska bra iställning i det inlägget. :-)
Hej! Jag blev också skrämd av att behöva äta så mycket fet eftersom jag lider av IBS och dyspepsi (dvs. att jag kräks om jag äter fet som grädde eller crème fraiche). Jag har ätit LCHF i tre dagar nu. För att hjälpa min kropp med fetsmältningen så tar jag iberitoxdroppar och dricker örtte med bland annat fennel. Jag mår inte dåligt alls, mår faktiskt kanonbra. Vanligtivis brukar jag vara matsjuk direkt efter fetintag. Jag är helt förbluffad! Jag är mät, äter bara tre måltider om dag och känner mig inte alls trögg i huvet.