På gång
20 inlägg
Tjena! Jag har bestämmt att äta ca 1400 kcal per dag (mitt beräknade behov är ca 1900). Jag har ett jobb där jag sitter mkt still och just nu så tränar jag inget men tänker på vardagsmotion. Men, jag känner mig lagom mätt efter 800-1000 kcal. Jag skulle kunna äta mer, men behöver inte det. Problemet är att jag är rädd att kroppen ska känna att den är i svält-läge och börja spara på allt istället för att förbränna det samladet fettet! Jag har nog alltid varit liten i maten som jag är nu, men har haft större kalorieintag för jag har stoppat i mig godis, chocklad, chips m.m. Är det någon som vet vad jag bör äta MINST för att inte hamna i svält-läge? Tack och stort lycka till, till alla!
Du hamnar inte i svält över en natt. Svält föregås av en stor viktnedgång. Du kommer må dåligt och knappt klara av ditt vanliga liv efter en lång tids stort energinunderskott så hamnar du där i svältläget då kroppen stänger ner funktioner för att dra ner basmetabolismen. Menstruation lär du t.ex. inte få längre när det gått så långt. Betänk att man inte ens hos anorexiapatienter har lyckats mäta upp någon direkt sänkning av basmetabolismen. Svält är något mycket extremt och inget man behöver tänka på när man bantar. Med socker på.
Själv har jag börjat ta en multivitamin tablett per dag, för hade svårt att nå upp i alla närings staplar. Vet inte om det gör från eller till i viktminsknings hänseende, men kan ju inte skada. Tror att du kommer känna efter ett par veckor vad som är en lagom kcal nivå för dig. Lycka till, pepp, pepp.
Robert, det du skriver är sant. Jag tror inte heller att jag kommer svälta ihjäl i den närmaste framtiden :-) MEN många överviktiga äter dåligt och oregelbundet, med få kcal-intag luras kroppen att vara i en svält-läge; den vet inte när den får mat nästa gång och hur mkt energi den maten innehåller. Därför sätter kroppen igång att lagra precis allt den kan. Det här är en ganska känt fenomen.... Indil, ja...kanske bra att ta en multivitamtablett :-) tack för tipset!
Gordita! Som ditt svar till Robert, "MEN många överviktiga äter dåligt och oregelbundet, med få kcal-intag luras kroppen att vara i en svält-läge; den vet inte när den får mat nästa gång och hur mkt energi den maten innehåller.", så lägger jag till, att ganska ofta är det även ganska onyttig och framförallt näringsfattig mat. Ganska energirik, men näringsfattig. Antagligen en hel del hel- och halvfabrikat med massa tillsatser och lite näring. Jag påstår inte att det ALLTID är så, men påfallande ofta. Jag kör med tillskott av D3-vitamin (vi bor i ett väldigt solfattigt land, och vi behöver mycket D-vitamin) och Omega 3. Överdoserar kraftigt av D3-vitaminet (jämfört med vad som rek. på burken) och har hitintills klarat denna vinter från att hamna i "svarta hålet", dvs från att deppa ihop. Började på 4 kapslar i höstas, är nu uppe i 6 kapslar om dagen. Börjar jag bli låg, ökar jag. http://www.kostdoktorn.se/d-vitamin
Amabile, Tack! Ja det du säger stämmer ju precis :) D3-vitamin? Är det samma som D-vitamin eller ngt annat? Jag gillar egentligen inte att ta vitaminer, kanske för att jag oftast glömmer o de blir bara liggande... Men jag funderar att köpa typ MultiKvinna eller ngt när jag äter så få kalorier....
D3 är det vi bildar genom huden, och kan få via fet fisk m.m. Jag har för mig att D2 bara finns i växter, men kan ha tokfel så ta det med en nypa salt! Hur som helst är det inte fel med lite extra D-vitamin nu när solen varit frånvarande så länge!!