På gång
12 inlägg
Energibehehovet per dag är väl beräknat för att hålla vikten????Ska jag alltså äta -500 per dag för att gå ner ½ kilo i veckan så blir det ju bara 1169 kcal kvar. Det går inte.Är redan ofta ganska hungrig trots att jag lägger kalorierna på skapligt nyttig mat och dricker mycket vatten.
Det är stor skillnad på att äta för en viktminskning eller äta för att hålla en vikt en livstid. Vill man banta funkar pulver, piller, LCHF, ananas, flygvärdinnedieten... ja i stort sett vilken kost som, som är tillräckligt ensidigt för att kroppen ska ledsna. Om man däremot vill hålla en vikt och samtidigt njuta av livet och sociala sammanhang gäller det att hitta en sund balans där man kan gå på kalas och ta en kaka, njuta av att bli bjuden på middag eller fredagsmysa i soffan med grönsaker och dipp istället för chips och dipp. Etcetera. För att klara det tror jag att kaloriräkning är en bra metod, då man lär sig att balansera upp.Självklart är det individuellt vilken metod man tycker passar och vilket mål man har. Men tänk på att "vara smal" inte är det samma som att vara hälsosam. Smal blir man av en diet på 100% choklad, hälsosam blir man inte... Vad är ditt mål?Lycka till, hoppas att du hittar en väg som funkar för just dig!
Jag har nu bara 1 kilo kvar till min idealvikt så det absolut viktigaste är att jag inte går upp i vikt.Försöker redan nu att äta så som jag tänker göra hela livet men ibland så känns det som att jag inte blir mätt. Jobbigt att känna hunger.Tränar ganska mkt. Ska nämnligen försöka mig på Öppet spår i februari.Försöker ligga efter ISO men funderar på om LCHF skulle hålla mig mättare. Har dock inte hittat någon bra matsedel som skulle passa mig och mina 1600 kcal/dag.Nån som har bra förslag så är dom välkomna.
Jag har lagt mig på en mellannivå, med 1400 kcal. Äter mer om jag tränar mycket, vilket jag inte hunnit alls sista tiden. Det är en nivå som funkar och ger ett svagt utslag nedåt de flesta veckorna.Då tål jag någon enstaka dag med lite festligare - och mer - mat. Ska klara jul- och nyårshelgerna utan excesser hade jag tänkt ;)