Jag har nu gått ner nästan 10 kg på 7 veckor. Visserligen var säkert de första kilona vatten, men ändå. Det känns ju kanon! Men kan det vara negativt att gå ner såpass "fort"? Jag går ner 1-2 kg i veckan och sköter jag maten hela veckan så går jag nästan absolut ner 2 kg. Men jag fuskar lite i alla fall en helgdag får jag erkänna ;) Annars håller jag mig till 1000 kcal eller lite där under, och det tänker jag fortsätta med några kilo till. Jag och en kompis satte en utmaning vid midsommar, att gå ner 5 kg till sista Juli, och jag har i princip bara ett kg kvar till det. Men som sagt: kan det vara negativt på något sätt? Blir jag mer "stabil" i min viktminskning om jag går ner lite mer långsamt? Blir det lättare att hålla målvikten om kilona segar sig ner? Tappar jag kanske mest vatten nu med? Och ja: Jag vet att man inte "ska" underskrida 1200 kcal, men detta är för en så kort period så jag tycker det är okej, och vissa dagar äter jag långt mer än 2000 kcal, så det jämnar säkert ut sig i längden!
Engagerad
77 inlägg
Jag har tagit hjälp av en expert, en personlig tränare, med mycket erfarenhet och kunskap. Hon bjöd in flera av sina PT-kunder till en träff för att dela erfarenheter och det visade sig att den som gått ner mest på kortast tid (10 kg på en månad) hade gått upp flera av sina kilon igen, medan den som gått ner långsammast (ca 0,5 kg/v) höll sin vikt. Det där med att äta periodvis mycket och lite och hur kroppen har svårt att ställa in rätt ämnesomsättning och förhålla sig till matflödet är det PT som förklarat. Det handlar inte om att äta mer EN gång eller säkert inte ens om en gång i veckan men det är ju heller inte till hjälp för kroppen att hitta rätt balans. Den gången suger ju kroppen åt sig energin om den är "svältfödd". Jag har gått ner 12 kg på ett halvår, alltså i snitt 0,5 kg/v, en lagom takt enligt många experter. Jag gick sen ner ytterligare några kilon och upp några innan det hamnade på jämvikt. Men jag har i stort sett hållt vikten i 4 månader efter "målgång". Jag äter 1500-1700 kcal per dag nu för att hålla min vikt. Det är ungefär vad jag ätit hela tiden. Energibehovet minskar ju efter hand som man går ner i vikt, så det som var ett underskott på 500 kcal blev ett underskott på 300 o.s.v.
Jag vill bara tillägga att den stora negativa biten med att äta så lite som 1000 kcal/dag och därmed tappa vikt fort, är att du inte får i dig ens hälften av den rekommenderade dagliga intaget (RDI) för de essentiella näringsämnena, alltså den näring kroppen behöver för att tillgodose alla funktioner i kroppen och må bra!
Jo, jag förstår att kroppen inte får i sig alla näringsämnen den kanske behöver på en så restriktiv kost :) Men samtidigt handlar det bara om en kort period, en "kickstart" (innan jag börjar plana ut viktnedgången). Dessutom äter jag vitaminer varje dag :) Och det handlar i mitt fall inte om några 10 kilo på en månad. Utan på kanske 2 månader. Och då får vi räkna med att de första kilona var vatten och tarminnehåll, alltså inte fett- eller muskelvävnad. Jättebra och roligt att du har lyckats! (dock antar jag att din PT inte är forskare, ocha lltså tror jag fortfarande inte på vad han säger). Men jag förstår fortfarande inte varför man absolut skulle gå upp fort efter viktnedgången för att man kör den lite snabbare? Om man nu inte går tillbaka till sina gamla ovanor igen. Det är ju totalt omöjligt att gå uppi vikt om man inte börjar överäta. Jag tänker fortsätta räkna kalorier även när jag är klar med viktnedgången. Och alltså fortsätta arbeta med att sätta nya, goda vanor. För övrigt såg jag igår en dokumentär. Där berättade de om ett experiment som gjorts. En väldigt överviktig man åt och drack inget förutom vatten och vitaminer på över ett år. Han klarade sig och gick ner en hel del i vikt utan att bli sjuk.
jag har hört från ett viktcenter som även stöts av läkare, att de har bästa resultat när folk gå ner snabbt i början, för det motiverar. De kör på pulver de första veckorna för de flesta, och då få man ju i dig det man behöver (fast väldigt tråkig, bara pulver under veckor vill jag för min del inte ha). Fast även om folk går ner nästan allt de första 3 månader, så kommer den viktigare delen (9 månader)efteråt - när man lär sig håller vikten. Själv har jag inte svårt att gå ner i måttlig takt, fast inte ha jag lärt mig under alla dessa måttliga gånger att sedan håller vikten! Så det verka inte finnas några svar som passar alla...lycka till med din fortsatt nedgång!
Tack Alerta :) Lycka till själv!
Jag har nu gått ner 7 kg på 2 månader genom att hålla mej under 1600 kcal/ dag. Det blev inga större förändringar. Jag har ätit fyra mål om dagen med rätt "vanligt"innehåll. Har ISOfierat lite, mer protein, mindre kolhydrater. Mycket skinka, lax, ägg, kyckling, keso. Har bytt ut ris och pasta mot potatis. Uteslutit godis och alkohol. Jag skall nu försöka stanna där jag är i vikt varken mer eller mindre får väl öka antalet kcal/dag i långsam takt antar jag. Är gammal Viktväktare det har underlättat, men det är mycket smidigare att bara räkna kcal här på Matdagboken än att översätta allt i points.
Det viktigaste är att vi själva tror på det vi gör. Välbefinnandet betyder mer än alla dieter i världen :)