Utmärkt medlem
927 inlägg
Hej jag går/springer/joggar väldigt långsamt, vilket jag delvis tror beror på att jag har underutvecklad motorik i underkroppen och dålig motorisk automatisering. Men med alla mina andra problem har jag märkt att det finns lösningar, det går bara kanske lite långsammare för mig. men jag skulle däremot ändå vilja kunna tex gå 5 km/h utan att det känns som om höfterna ska gå ur led och benen kutar fram före mig. Det är inte kondisen eller musklerna som är problemet (ok kanske vid löpningen av lite mer naturliga skäl) utan snarare tekniken tror jag, såå tips? tack på förhand
det tar (nog?) bara lång tid, däremot om jag mår dåligt (deprimerad, stressad, trött m.m.) åker det ner på noll direkt (som gången jag glömde hur man går) och jag måste tänka på nästan varje liten detalj :/ iallafall i underkroppen (överkroppen fungerar bättre på typ allt)
Vad tror du skulle hända om du, när du är ute och går, testar att öka farten bara en stund och sen saktar ner när det blir jobbigt att hänga med, och sen ökade igen när du hinner med igen? Det behöver ju inte vara så många gånger, eller långa perioder du ökar farten, bara du vågar testa lite?
har testat, testar ofta (till mitt funktionshinder hör dålig tidsuppfattning ;) ) men som sagt även om musklerna/kondisen skulle klara av högre fart så tar det "stopp" vid typ 5,5 6 km/h
5,5-6km/h är ganska fort för att gå. Jag brukar växla över till löpning om det ska gå fortare. När det gäller löpteknik så tänk på att sträcka på dig så du får plats för lungor och inte kniper dig i höften. Sen kan man tänka på att inte sätta ner hälen först, då bromsar du dig själv, utan att man springer under sig. Spring som en struts, sa min löptränare.
hmm överdriver då alla som skriver att dom går snabbare? (ser typ aldrig att folk skriver att dom gått under 6 km/h) det är ju inte min vanliga fart, min vanliga fart är nog ca 4 km/h eller under (har faktiskt blivit omgådd av en äldre herre med rullator en gång men den bjuder jag på han såg så glad ut) kom på själv att stavar kanske nte är så illa ändå, jag kan nog nämligen underlätta för benen ganska mycket då (när jag var liten använde jag bara armarna då jag simmade för det var enklare tex lite samma) är ganska bra på att ha rak rygg (vad jag vet är inte så många förutom några björnar som kollar på då jag springer och dom vill jag inte fråga) men jag har kommit fram till att när det gäller motoriken är det störst problem med gången, när det gäller löpningen är det i nuläget kondisen, så löpningen får jag koncentrera mig på senare men tack ändå
Alla har ju olika förutsättningar, men rask gång för en kvinna i god kondition ligger nog i regel på runt 6 km/h. Ska jag gå en kortare sträcka, under 5 km, så ligger jag på runt 6,7-6,8 km/h, går jag längre än så brukar jag snitta på ca 6,4 km/h. På löpband kan jag plåga mig i 7 km/h en stund, men i den hastigheten fallerar även min teknik. Men det har tagit ett par år med vansinnigt mycket promenerande (vi snackar 80-150 km per månad) för att komma dit, så det har varit ett segt arbete. Jag tror fortfarande på idén att under korta, bestämda intervaller öka farten - om än väldigt lite. Har du dålig tidsuppfattning så får du använda en klocka.
*fniss* mitt skämt for tillbaka på mig, jag har dålig tiduppfattning så jag får ofta "gåspurta" för att hinna i tid dit jag ska när jag ska transportgå. men jag ska nog försöka få in tid att mer aktivt träna promenad (och inte mest transportgå som jag gör nu) då jag bor på ett sånt ställe att det inte blir lika mkt transportgå här som där jag bott förut. men jag känner mig inte lika jäkulskt handikappad nu när det är fler som går (nästan) i min takt och inte ens är hansikappade (vad jag vet, ni kanske inte ska säga om ni är det så jag kan fortsätta känna mig duktig ;) )
*vinkar igenkännande* Nånstans runt 6km/h brukar jag omedvetet börja jogga, jag är snudd på oförmögen att gå fortare än så med ett ekonomiskt steg. Det är helt enkelt lättare och mindre jobbigt att jogga sakta för mig men det är (mig veterligen) inget större fel på mig i övrigt så du är inte ensam :-) Min normala gåfart ligger runt 5km/h om jag ska nånstans, saktare om jag ska titta i skyltfönster så 6km/h klarar jag verkligen bara kortare perioder. Men så är jag ingen gångare jag heller :-)
Vi är ju så alla olika och det är väl tur det! Jag går utan problem i 6 km/h, ja t.o.m. över 7 km/h ibland. I alla fall enligt runkeeper. Och när jag har räknat tidigare (och med runkeeper) så ligger jag ofta på ett snitt på 6,3 km/h när jag går 30-45 minuter. Men visst är det fort och det är ansträngande (det är ju lite meningen med motion). Har jag sällskap kommer jag inte upp i den hastigheten. Då är väl 5 km/h mer normal promenadfart.