Snart i mål vad gäller vikten - DET är ett stort, stort, STORT steg för mig! Men sen kommer nästa steg, att välja rätt sorts träning. Jag blev nyligen biten vad gäller simning; det kommer jag försöka hålla fast vid. Vore även skoj röra sig ordentligt på ett Zumbapass eller annan dansliknande klass. Vad är det jag egentligen är ute efter nu då?? Vad vill jag uppnå? Så här är det!!!!!: - bort med bulliga magen (som att trots den blivit mindre tack vare kiloförlusten så är den nu istället sladdrig och hängig) - har typiska hängtuttar tack vare amning av tre kids; vore ju fint få lite mer bröststyrka i dem så de kanske kunde få sig en lite snyggare shape. - rumpdelen är ju skapligt ofast; mer hängig än nåt! Härligt om man kunnat få den att formas om till en fastare rumpa som man faktiskt skulle kunna stoltsera med :-) - kondisen bör förbättras en hel del! Men den punkten känner jag att jag har lite koll över; antingen zumba eller annan typ Friskis&Svettis pass kan nog stå på mitt schema framöver. Ja det är väl de tre översta punkterna som jag känner är de som har prio ett. Nån som är kunnig inom träningsområdet och kan tipsa om vilken träningsform som bäst skulle kunna passa för att komma i mål och få mig en kropp så pass nära min önskekropp som det bara går? Eller är hängtuttar ett *sorry, de får du leva med för evigt* / *bebismagshänget blir nog kvar for ever*??
På gång
29 inlägg
Jag skulle säga det bästa för mig är pilates + styrketräning. Kanon för få min kropp som jag vill genom åren (mellan barnen). Sen vanliga promenader och kanske nå spinning, cardio pass i veckan :) Jag träna nästan bara pilates när jag fick sonen och på några månader så var min mage helt platt igen :) Och nu var det 6½ vecka sen jag fick dottern och jag börjar helt klart få till formen igen på magen av BARA pilates och plankövningar :) Och då starta jag 3 veckor efter hon kom. Och hade inga delade magmuskler (förmodligen för jag tränat pilates under graviditeten) :)
Jag går på kondition/styrkepass på nautilus, du kan välja i stort sätt de redskap som du känner är bra för dig. Själv börjar jag alltid med som jag kallar för" step" kommer inte på namnet, du trampar hela tiden ner pedaler, och det är det bästa för att få fast rumpa, går på den 20 min, sen gör jag 5-6 övningar för ben och mage, kan ej göra något med armarna för min värk, så det slutar väl med fast kropp för övrigt och så gäddhäng, hur fint är det tro. Jo sen avslutar jag med en snabb 30 minuters runda på gå bandet, allt tar 70 minuter. Jag tränar 3ggr/v. Du kan också få råd av instruktör. Lycka till!
Fjorren: bli inte rädd av sådan text. våga utmana dig! men om du först och främst få en bättre kondition måste du träna hjärtat, dvs konditionsträna, inte bara styrketräna.
Jag är en stor förespråkare för bodypump - både för nybörjare och riktiga fitnestyper - alla kör efter egen förmåga. Man får hjälp och råd av instruktören så att man vet att man inte gör fel (skaderisk) + att man vet att man får med de viktigaste muskelgrupperna. Har testat massor med olika träningspass och pumpen för styrka och BodyAttack för kondisen måste ändå vara de mest givande och roligaste passen. (Jag gillar när man knappt orkar ta sig upp för trappan från gymmet, eller när armarna skakar när man ska tvätta håret efter passet - Då vet man att man varit duktig =}) BodyAttacken kan ibland låta väl tufft för en nybörjare men det finns Alltid enklare alternativ att välja på (trampa vs jogga, jogga vs hoppa, m.m). Annars så tycker jag att det är bra att testa olika pass och motionsformer för att hitta något man gillar.
Det beror på hur ofta man tränar, men jag tycker att det bästa för dig vore att få in 2 styrketräningspass i veckan och sen köra kondition. Ett pass kör jag body pump och ett pass muscle challenge. Då kör man styrka kombinerat med kondition och det är jätte roligt! Sen kör jag två spinning och ett zumbapass i veckan. Zumban är mest rolig, fast jag älskar spinning också. Jag har nu hittat instruktörer som passar mig. De får mig att vilja ge allt jag har, har sjukt bra musik som jag går igång på och får mig att längta till deras pass. I morgon är ett dilemma. Har så svårt att välja mellan Zumban å världens bästa instruktör och ett sjukt skönt och roligt spinningpass. För första gången har jag två pass på samma dag. Ett lunchpass och ett kvällspass, men det ska nog gå. Jag tycker att du ska styrketräna två ggr/veckan, antingen body pump, cirkelträning, muscle challenge eller själv på gym. Testa på allt och välj efteråt. Jag var tex skeptisk till både body pumpen och muscle challenge men blev helt såld. Framför allt på den sista. Sen gäller det som sagt att få upp pulsen några gånger i veckan. Personligen älskar jag att träna i grupp och då gillar jag framför allt zumba, spinning men även body combat. Lycka till med dina val!
Tror minsann jag funnit mig en träningsform jag verkligen gillar!!! Var ju och testade på Zumba häromdagen och gick dit i tron om att DET var nåt som var klippt och skuret för mig...men njaaa...inte riktigt ändå kanske. Kanske blir bättre om jag lyckas lära mig stegen och koordinationen som de körde på passet...kan hända jag ger det ett par försök till framöver. Hmmm.... Gymmet som jag nu varit på ett flertal gånger gillar jag dock däremot; känner att jag kan ta det i min egen takt och gillar att använda mig av redskapen de har där. Men inser jag nog inte tar ut mig helt på rätt sätt eftersom jag inte har nån som pushar på mig ordentligt, när jag är klar där är jag som mest varm i kläderna bokstavligt talat; antar man kanske borde siktat mer på att få till en rejäl svettomgång men det har inte hänt riktigt än... - det kanske kommer. Tänker dock fortsätta gymma...helt klart :-) Men....tadá!!! Vilken upplevelse!! Var på ett Yogapass i förrgår! Hjälp! Vad underbart härligt; vilken känsla! Hela kroppen fick jobba på ordentligt och varenda muskel kändes uttänjd! Passet i sig var lugnt och stilla men oavsett det var det ett riktigt jobbigt pass, rörelserna var i stort sett helt nya för mig och min otränade kropp och det kändes på alla sätt och vis att jag fortfarande har en otränad kropp. Nu två dagar senare sitter jag här med en rejäl träningsvärk i varenda led i hela kroppen! Vi alla stretchade gemensamt mot slutet av passet och sen fortsatte jag att stretcha ett tag till efter passet men det verkar ändå inte ha gjort susen eftersom jag har ont både i armar, axlar, rygg och nacke, ben och lår. Ja, hela kroppen känns! Tänker definitivt fortsätta med Yoga! Var så obeskrivligt skönt, tog på djupet helt klart! Och sen var det samtidigt avkopplande. Gillar`t massor!! Min grej!!! Yes, nu vet jag vad jag ska pyssla med :-)