På gång
12 inlägg
hej alla ni där ute med någon slags av värk. jag själv har fybro och vill så gärna röra på mig mer och har tröttnat på dessa promenade som jag inte tycker ger några resultat. jag har testa olika aktiviteter men min värk blir mycket värre efter så man trestar ju inte på det igen. finns det någon som vet hur man ska träna när man har konstant värk . ja ja vet det är troligen bara träningsvärk som man får och att det går över om man fortsätter . men jag kan ju inte gå till jobbet för det gör så "Förb" ont . Och jobbet är ju viktigt i dessa tider. mvh jessica
hejsan jag har fibro o kroniskt trötthetssyndrom vilket gör att jag blir sämre om jag tränar för mycket. Jag har märkt att tränar jag mer än 15 min får jag äta upp det dagen efter. De motionsformer jag kör när jag känner att jag klarar det, för det viktiga är att inte pusha sig själv för mycket eftersom motionen om det blir för mycket inte gör mig bättre i mina sjukdomar utan snarare sämre, därför är balansen där viktig. En vanlig människa blir pigg o glad över motion men det blir inte en med fibro o kroniskt trötthetssyndrom samtidigt är det ju jätteviktigt att motionera för den övriga hälsans skull. Jag kör tai chi är en bra form som ger motion samtidigt som den ger mig lugn o ro. Sedan kör jag crosstrainern en ggr per vecka nu 15 min, ute med stavarna kanske 2 gg rper vecka 15-20 min, jag försökte med styrketräning ett tag men var inte bra alls för mig. Fick ont i axeln o fick till slut en kortisonspruta. Har också en träningscykel som jag kör på ibland men då också 15 min. Det som hjälper fibro o kroniskt trötthetssyndrom mest det är mikropauser på jobbet o avslappning o mindfullness hemma. hälsn yrla
Yrla, tack för ditt inlägg. Det talade till mig på ett alldeles speciellt sätt eftersom jag känner igen mig i allt du skriver. Jag har kört slut på mig två gånger de sista två veckorna och legat t ex dagen idag helt utslagen. Stavgång och crosstrainer korta pass, som du säger 15 min funkar. Eller dans (hemma med video). Jag började hos sjukgymnast, men senast jag tränade där svullnade mitt knä upp. Det var maskinen där man lyfter med anklarna som ställde till det. Men så råkade jag ut för någonting annat tråkigt där: Det kom en personlig tränare som delade gym med sjukgymnasten fram med aggressiv hållning och röst och körde bort mig från ett redskap som var ledigt som hennes kund tydligen strax skulle använda. Hon sa att hennes kund betalade för sig medan jag var där "gratis" (högkostnadskort via Landstinget) så jag fick komma sist eftersom jag inte betalade. Jag svarade att jag bara skulle använda det i en minut, men NEJ. Hon stod med armarna höfter fäst och såg skitförbannad ut. Det var så oförskämt, men istället för att ställa till bråk gick jag ut därifrån och hem. Nu vill jag inte gå tillbaka. Jag vill inte ta skit från folk på det där viset, men kände att det skulle bli världens scen om jag inte avvek eftersom det retade upp mig. Hon kom emot mig offensivt i värsta boxarstil (hon tränar boxning dessutom) och hela hennes kropp vibrerade av ilska. Helt otroligt. Vad då gratis? Jag betalar via skatten, eller hur. Jag minns inte när jag blev så nedlåtande behandlad sist.
hej ja det är tufft igår gick jag 40 min stavgång o det kändes så himla bra för min astma hade gått länge för astman men tänkte på värken o trodde jag gått 20 min men var 40 min o sedan em fick så himla ont i höft o rygg o ben fick ta zon o ipren. Nu känns det lite idag så får ta o kolla klockan idag så det inte går över 20 min. jag ska börja med tai chi också. hälsn yrla
hej så himla oförskämt att hon sa så där den tränaren. Skulle inte du också ha tillgång till redskapet? hörde du inte med din sjukgymnast då? hälsn yrla