Hejsan! Jag har märkt att i perioder då jag tränar mer, ca varannan dag (löpning och gym) blir jag snabbt nedsatt i immunförvaret. Känner i kroppen någon sorts sjukdomskänsla. Det gör att jag vilar några extradagar. Ibland bryter en förkylning ut, ibland känner jag mig dålig några dagar men blir bra sen. Nu undrar jag om ni kan tips om något som stärker immunförsvaret då man tränar. Har hört (av läkare) att man vid hård träning är som ett "öppet fönster" efteråt, och därför ska fylla på med kolhydrater. Det ser jag alltid till att få i mig, och också proteiner såklart. Äter f.ö alltid lite mer de dagar jag tränar. Det är lite frustrerande att behöva släppa träningen. Jag behöver den ju, men vågar inte träna när jag känner av halsont, och lite värk i kroppen... Hur gör ni? Och vad äter ni efter träning?
På gång
22 inlägg
Troxi: Visst är det irriterande, även om det finns värre saker här i livet! Det var därför jag funderade på om det går att förebygga med mat (inte kosttillskott i tablettform)... Tesuo: Tack! Intressant! :-)
Soldis, mäkta irriterande! Tar jag ut mig så mina ben domnar, sådär sjukt mkt som vissa säger att man ska för annars tränar man inte ordentligt..... ;) Så blir jag sjuk. Tog ut mig nu senast i måndags jätte mkt och vad blev jag sen? Jo sjuk! Jag tycker jag äter bra. Mkt bär och frukt. Mat och grönt. Men men :) Ska kolla länkarna! :)