Upptrappning efter PULVERDIET

Upptrappningslista efter att ätit PULVERDIET. VIKTIGT följa för att slippa tarmvred, gallsten, njursten och annnat. Du går ner även under upptrappningen. Tänk på att du går upp 2 kg när du börjar upptrappningen beroende på att tarmen fylls. 100 gr kyckling motsvara 170 kcal. Byt ut mot annan mat med lika många kalorier, Dag 1 Frukost pulver½ påse + en frukt Mellanmål pulver½ påse Lunch ca 100 gram tillagad kyckling eller annat kött/fisk enligt utbyteslista, sky/buljong, 1 kokt potatis (100 g), 1 deciliter kokta grönsaker. Mellanmål pulver ½ påse Middag pulver ½ påse Extra under dagen 1 frukt _____________________________________________________________ca850kcal_______ Dag 2 Frukost pulver½ påse + en frukt Mellanmål pulver ½ påse Lunch ca 100 gram tillagad kyckling eller annat kött/fisk enligt utbyteslista, sky/buljong, 1 kokt potatis, 1 deciliter kokta grönsaker. Mellanmål pulver ½ påse Middag ca 100 gram tillagad kyckling eller annat kött/fisk enligt utbyteslista, sky/buljong, 1 kokt potatis 1 deciliter kokta grönsaker. Extra under dagen 1 frukt ________________________________________________ _____________ca 1000 kcal ___________ Dag 3 Frukost pulver ½ påse + 1 frukt Mellanmålpulver ½ påse Lunch ca 100 gram tillagad kyckling eller annat kött/fisk enligt utbyteslista, sky/buljong, 1 kokt potatis, 1 tsk raps- eller olivolja 1 deciliter kokta grönsaker. Mellanmål pulver ½ påse Middag ca 100 gram tillagad kyckling eller annat kött/fisk enligt utbyteslista, sky/buljong, 1 kokt potatis, 1 tsk raps- eller olivolja 1 deciliter kokta grönsaker. Extra under dagen 1 frukt ________________________________________________ _____________ ca 1100 kcal UPPTRAPPNING DAG 4-14 Se möjligheterna till en livsstilsförändring efter pulverdieten!________________________________________________________________________ Dag 4-14 Frukost 1 frukt 2 skivor knäckebröd (= 1 skiva (30g) mjukt bröd) 2 teskedar (10g) lättmargarin 2 skivor (30g) skinka 2 deciliter lättmjölksprodukter (kan även vara lättfil/lättyoghurt naturell) Mellanmål pulver ½ påse Lunch ca 100 gram tillagad kyckling eller annat kött/fisk enligt utbyteslista, sky/buljong, 1 kokt potatis, 2 teskedar raps- eller olivolja, minst 1 deciliter kokta/färska grönsaker. Mellanmål pulver ½ påse Middag ca 100 gram tillagad kyckling, kalvsylta, skinka eller fisk, sky/buljong, 1 kokt potatis, 2 tsk raps- eller olivolja minst 1 deciliter kokta/färska grönsaker. Extra under dagen 1 frukt _______________________________________________________ca 1250 kcal________