vad är cykling bra för, egentligen?

Hej! Jag vet att många här kämpar med att gå ner, hoppas det är ok att fråga här.. Är det någon här som vet vad det egentligen innebär för kroppen att cykla för ngn som vill gå upp men samtidigt få bättre kondition? (träningsmässigt, men fritidsnivå, dock rätt intensivt säg 1 mil i mestadels kuperat område i stadstrafik på 40 min) Jag är visserligen ganska oerfaren av träning/motion, men jag tycker det känns lätt att cykla fort och långt och i backar (4 mil på 3,5 h i rätt snabb takt med en halvtimmes paus/slöcykling emellan är inga problem) men det känns däremot inte som om konditionen blir bättre, om jag springer (vilket jag sällan gjort) blir jag fort andfådd. Cykling rör väl mest nedre muskelgrupper och jag har väl ganska bra benstyrka, kan det spela in? Däremot verkar det som att jag bränner massa kalorier. Detta är problematiskt eftersom jag försöker gå upp och det är också anledningen till att jag tvekat börja motionera i flera år. Jag vet dock inget om cykling, det kanske inte ger bra kondition alls via fritidscykling? Egentligen sitter man ju bara däruppe och tronar och söndagscyklar. :) Och jag fattar ju att jag måste plussa på kcal osv, men frågan i det här omständliga inlägget är alltså huruvida detta skulle ge någon bättre konditions/styrka/energinivå tillbaka? Eller cyklar jag bara bort det? Lång historia följer nedan som inte har med frågan att göra men som behövs som träningsprofil antar jag; ni behöver bara läsa om ni känner för det för det blev så långt men har med saken att göra; Jag har alltid haft svårt att gå upp och får kolla väldigt noga för att hålla vikten över 19 BMI, slarvar jag lite (säg mindre än 3 mål plus 2-3 mellanmål/dag och under 2400 (?typ) kcal) så "glömmer" jag bort att äta och tappar fort 2-3 kilon, och går in i ngt slags halvspeedat rus istället som påminner om kaffe- och sockerintag (vilket kanske det beror på;) ) Jag vet ju vad det beror på, då aptiten kommer tillbaka helt normal så fort jag äter enligt ovan. försöker äta ordentligt sen flera år men så fort det händer mkt, eller om man är ute mkt som på sommaren går jag ner mer än jag tänkt pga att kcal försvinner. Har lite strategier, försöker t ex dricka ett par dl ren grädde en gång om dagen, vilket faktiskt hjälper rent fettmässigt, jag får inte fett på kroppen lätt och när jag får det efter denna grädddiet så lägger det sig där det behövs, som reserv. Det försvinner fort om jag äter dåligt en vecka, för fort och går ner till under 19 BMI vilket är undervikt för mig. Det ska tilläggas att jag sällan tränar eller motionerar mer än dagliga promenader/cykelrundor på sommarhalvåret, blir såklart hungrigare då. Tror att jag skulle behöva rätt mkt kcalintag vid träning, för det är inget fel på hungern när jag väl motionerar. Har hursomhelst tänkt börja träna el snarare motionera mer för att få bättre kondition och bli starkare då det är lite på tiden..:) Försöker hitta motionsformer som passar mig, och registrerade mig här tillfälligt för att få lite grundkoll på kcalintag och energinivåer osv och liksom många andra som försöker hålla vikt/gå upp är jag rädd att få i mig för lite näring/få kalorier vid träning. )