Utmärkt medlem
927 inlägg
Frukost är ju det viktigaste målet på dagen, men jag iallafall är dålig på att variera den. då tänkte jag att en frukosttråd kanske inte är så illa. jag äter starkmat och te. starkmat = ca 1 dl fiberhavregryn, 1-2 msk vetegroddar, 1 tsk b-jäst, 1 torkad aprikos, ca 1 msk pumpakärnor och 1-2 dl sesammjölk och om jag har lite alfaalfa groddar, jag rör sen ihop allt till en röra utan att värma upp eftersom jag inte tycker om gröt. och oftast ett glas vatten före yogan som jag gör före frukost. vad äter du till frukost?
ninninana, jag tycker inte heller om min frukost, jag bara äter den för att den är billig och nyttig annars skulle jag nog äta nått annat, men men
* ca 100 g frukt eller bär med yoghurt/kvarg, linfrön och solrosfrön * 1 skica knäckebröd med keso och ngr skivor grönsaker (paprika/gurka/tomat) * 1 kokt ägg * 1 kopp vitt el grönt te, eller ett stort glas vatten. hyfsat ISO och lite drygt 400 kcal... hade det funnits vettiga havregryn i landet dar jag bor hade det blivit havregrynsgröt (med ngr russin och apelsin, ingen mjölk eftersom det hämmar upptaget av järnet) ibland. Bör nog kolla upp alla hälsokostsaffärer, det är ju så gott med havregrynsgröt!!
Imorse hade jag slut på både ägg och mjölk, så jag fick ta havregrynsgröt och slå över en proteindrink... Inget vidare sådär vid 5 på morgonen... Nu har jag dock varit o handlat igen o det blir som vanligt imorgon :-)
Varierar mellan lite olika, beroende på hunger och tid! Vanligtvis blir det någonting i stil med; - 1-2 kokta ägg där jag främst äter äggvitan, ibland med en tesked skagenröra i ;) - finnkrisp/sportmacka med tonfisk eller makrill - kvarg/lätt kesella tillsammans med blåbär, björnbär, psylliumfrön och linfrön - tärnat äpple med kanel Och ca 4dl kaffe varje morgon, som sedan kompenseras med sisådär 1l vatten inom 2h. Haha, vilket mamma kallar mig tokig för.. Men det är en/flera frukostar som jag verkligen rekomenderar. Mättande och inte alls särskilt kaloririkt. Dessutom klent med kolhydrater, bortsett från bär, frukt och hårdbrödet - för dem som siktar in sig på LCHF-kosten.. Inspirerande att läsa om folks olika matvanor. Kan minsann hitta flera lockande mål att pröva sig på, vilket faktiskt behövs efter en dryg månad i samma matvanor. Man(jag) behöver variation, för att antingen hitta godare alternativ, eller uppskatta tidigare mål lite mer.
För er som har svårt att få i er frukost rekommenderar jag att helt enkelt dricka sin frukost i form av en smoothie. Se några exempel på recept här: http://www.matdagboken.se/?p=recept&KategoriID=10
Jag äter enligt LCHF så för mig blir det ostomelett på 2 ägg, 2msk vispgrädde, ½dl riven fet ost, steker i mycke gott smör ibland har jag ½ pkt backon till och alltid 2dl kaffe med 1 0-15 g smör i. Kris morgon kan det bli äggmjölk på 2 ägg, 50g smör, knappt 5 dl kokande vatten kryddar med kanel el kardemumma, kaffe el kakao delas på två mornar
Jag brukar äta 1 dl cornflakes, 1 dl mellanmjölk och lite sylt till det (max 1 msk). Detta har jag "alltid" ätit, tja förutom när jag var sockerberoende för då hade jag socker till istället (så klart) och inte lite heller, ibland var det nästan socker med flingor istället för tvärtom. Men jag har lyckats att bli kvitt mitt beroende och äter nu endast socker i "tillagad" form, dvs om jag äter nån kaka till helgen eller nåt sånt. Får jag inte min "standardfrukost" så känns det som att jag inte alls kommer igång den dagen, så även om det kan vara tråkigt i längden att alltid äta samma så fortsätter jag med det. Men tack Johan för recepten på smoothie, de ska jag helt klart använda som mellis, för det är jag jättedålig på att äta.
Osötad yoghurt (0,5%) och musli eller havregrynsgröt (0,5 dl havregryn) med äppelmos och ett kokt ägg. Om jag är trött och ska träna slänger jag in en macka eller frukt också för att orka ta i. Frukosten hamnar på ca 300 kal eller 400 om jag ska träna.
Frukost det är varje dag ett dilemma då jag har svårt att äta på morgonen. Ibland blir det yoghurt 0,5 2dl och 1/2 dl musli, kaffe och vatten måste jag ha. Annars blir det ett kokt ägg. Den riktiga frukosten tar jag när jag kommit från jobbet då blir det som brunch omelett med tonfisk/ kalkonbacon och massor av sallad, vatten.
Det är olika, men ofta ungefär en morot, en tomat, någon frukt, lite nötter och så kaffe med mjölk. Ibland keso istället för nötter, eller ett stekt ägg, ibland majscrisp med ost, men ungefär så.