Även om dom flesta här nog har som mål att gå ner i vikt så måste ju dom flesta ha en gräns neråt (men den varierar kanske från person till person) av vad man kan/vill/får äta. Jag själv försöker inte gå ner i vikt (okej jag kan gå ner i vikt men jag kan också gå upp) och ibland så ligger jag lite för lågt under jämfört med vad jag vill (lite under balanseras nog upp sig i längden men mycket under kan ju inte vara bra) och jag har märkt att om jag får i mig 1000 kcal mindre än vad jag behöver (om jag tex har tränar mer än vanligt) så får jag migrän. så till frågan vad gör du om du ätit "för lite", äter upp till "acceptabelt" med nyttig mat eller "vad som helst" (dvs ofta onyttigt), har du nån speciell mat du äter då, ställer du in planerad träning eller tränar du ändå? själv så blir det ofta torkade aprikoser på kvällen om jag ätit för lite för det går ner enkelt och är nyttigt. som sagt hur gör du? tack på förhand
Utmärkt medlem
927 inlägg
idag har jag nog iallafall kompenserat för några dagar (vet ej exakt har ej vägt/mätat/räknat) vi både åt ute och jag åt godis (gammal vana att köpa godis då jag far in till stan men idag köpte jag för ovanlighetens skull lösvikt) så jag behöver nog inte oroa mig några dagar om jag råkar få i mig för lite :)
Jag lyckas iaf få i mig runt 1600kcal och det är ju bättre än 800-1200 som jag annars har fått i mig :) Tack för ditt svar på mina funderingar OneOnine!! :) Jag är rädd att tappa kontrollen, det har ju varit så strikt hela tiden och nu helt plötsligt får jag äta allt, men med måtta, min läxa är också att ha en efterrätt efter varje måltid, oavsett hur mätt jag är - för att underlätta för de stora sugen som kommer då o då och att överäta vissa dagar. Det känns bättre, jag är mindre sugen på saker och ting men fortf läskigt att äta "så mkt". :P
Har ni koll på vad man ska äta balanserat när man ska äta upp till 2000kcal / dag för att det ska bli bäst? Fett, kolhydrater och protein. (Protein har jag egentligen koll på men de andra?) Jag har ju bara gått på diet i 1½ år och detta är väldigt nytt för mig. Vad ska jag landa i max på kolisar och fett? För att INTE gå upp i vikt i fett.. :S
hur du fördelar dom spelar ju inte så stor roll bara du inte får i dig för mkt kalorier, om du ligger i jämnvikt på kalorier så spelar det ju ingen roll hur dom är fördelade bara du får i dig alla micro/macro näingsämnen. många säger väl 20-30 E% fett, 15-20 E% protein och resten Kolhydrater men då säger ju vissa nya dieter helt annorlunda
Ja nej, jag hamnar mellan 1600-1900 kcal nu dessa dagar jag har börjat.. Så det har jag inte överskridit.. Allt känns så läskigt bara o jag känner mig så flabbif :s