Hej, Vet ej om jag är på rätt kategori nu men säg gärna till vart jag ska vända mig annars :) Ny på forumet och jag har fått ett problem sen ett halvår tillbaka. Jag har tränat i 3½ år, mest styrketräning men även box, kettlebell/bulgarien bags, crosstrainer. Har funkat bra med mat och har kännt att jag varit rätt nöjd med min kropp. Men sen ett halvår tillbaka så har jag börjat gå upp ivikt och allt har satt sig runt magen. Det är så pass mycket att jag ej kan använda vissa kläder längre och sitter jag ner får jag en valk som hänger över byxlinningen. :( Så hittade jag denna sidan igår o fyllde i vad jag åt och vad jag tränade och jag åt inte för mycket i alla fall enligt tabellen jag fick fram.. snarare lite för lite. Igår hade jag kvar ca 600 kcal att få i mig. Så varför går jag upp? Håller på att bli knäpp hät när jag ser att det bara går åt fel håll när det funkat innan med mat o träning. Tacksam för lite tips o råd.
På gång
42 inlägg
Dum fråga kanske. Men du är inte gravid?
Nej inte gravid..
har du kollat din ämnesomsättning nyligen?
Nej det har jag inte gjort. Kan man få gjort det bara sådär om man ringer sin VC?
Om jag var du skulle jag ringa VC och förklara exakt vad som har hänt det sista halvåret och låta dem kolla upp dig. Det verkar inte normalt att öka i vikt på det sätt du gjort. Så jag tror nog att du får en läkartid och så låter läkaren labbet ta de prover som behövs på dig...
Okej tack för ditt svar.
Att titta på en dag är inte tillräckligt. Det är väldigt vanligt att man överskattar sin förbrukning och underskattar sitt matintag. Innan du börjar springa till VC kan du prova ett par veckor att lägga dig på ett kaloriunderskott varje dag. Var bara noga med att du bokför allting du äter och välj hellre mycket liten aktivitet istället för lätt aktivitet osv - allt för att undvika felberäkningar. Det kan vara så att ämnesomsättningen spökar men så är troligen inte fallet. Det handlar helt enkelt om att du äter mer än vad du gör av med.
Okej ja det låter vettigt, men om jag tittar på gårdagens siffor så får jag upp: Energibehov Den energi du bör äta för att vara i energibalans, dvs hålla vikten 1778 kcal Mat - 1607 kcal Motion + 496 kcal Kvar att äta = 667 kcal Hur tycker du pottpott att de siffrorna ser ut? Och det är ju ungefär så mina dagar ser ut, ( tror jag) men visst jag ska kolla nu i några veckor så får jag se.
Det ser bra ut. Kom ihåg att det är lätt att överskatta sin träning och välj därför kanske 50 minuter istället för 60 minuter även fast du genomfört en timmes träning. Samma sak gäller när du bokför maten fast åt andra hållet; gärna lite mer än för lite. Kör på detta i några veckor så ska du se att det släpper.
Okej då ska jag göra det, tack för din hjälp!