Nykomling
6 inlägg
Kan snälla nån berätta för mig vad jag gör för fel. Jag har nu i två veckor räknat kalorierna. Tränar VARENDA dag och har alltid ett kaloriunderskott på 1000-1500 kalorier, VARJE dag Två veckor har jag haft det så och vågen visar NOLL! Vad gör jag för fel?? Som jag har förstått bör man inte ha mer kaloriunderskott men man börjar ju undra. Detta är så frustrerande!
Skulle jag helt ignorera "bonuskalorierna" jag får för träningen skulle jag nog definitivt äta för lite iochmed jag tränar så pass mycket som jag faktiskt gör.
Zandra85 - något fel är det ju, eftersom du inte går ned i vikt. Om allt stämde som du skriver så skulle du ha gått ned c:a 2 kg på två veckor, när du har ett underskott på 1000 kcal per dag. Så då får man fråga sig, var är felet? Var lurar du dig själv? Jag har kollat i din matdagbok och det ser ju ut som att du lägger in maten med exakta vikter och att du äter hemlagat där du faktiskt vet vad maten innehåller. Och att du tänker på att lägga in sånt som man lätt missar, som mjölken i kaffet och stekfett och tillbehör i maten. Du har en ganska hög grundförbrukning för din kroppsvikt, så en fundering är att kolla vad du har för grundaktivitetsnivå - du skriver att du har lagt in låg men kolla en gång till att du har skrivit rätt. Man kan ju slinta med musfingret utan att märka det. En annan teori är att du skrivit in en för låg startvikt. Att du alltså hade en ovanligt låg vikt (kan hänga ihop med mens, att du varit sjuk eller ätit ovanligt lite dagen innan) den dag du vägde in dig på startvikt. Att du alltså i verkligheten vägde mer och att du har gått ned i vikt helt normalt under de här veckorna. Om du inte hittar någon felkälla så föreslår jag att du helt enkelt kämpar på några veckor till men att du äter lite mindre. Kanske du överskattar nivån på din träning, man tar ju en paus ibland och pustar, man kanske inte tar ut sig lika hårt varje pass. Går du inte ned i vikt och har järnkoll på vad du äter så är det ett faktum att du inte förbränner lika mycket som du tror. Men du kan omvandla fett till muskler och det gör dig i så fall smalare även om vikten är densamma. Så mät din kropp och kolla om du har tappat centimeter istället.
Hejsan, prova att lägga in en vilodag i veckan! Jag tränar 5-6 dagar i veckan och har märkt att jag endast går ner i vikt efter vilodagarna. Vet inte varför det är så, men en teori jag fått höra är att kroppen är upptagen med återhämtning efter träningen. Hoppas du kommer på vad felet är!