På gång
35 inlägg
Jag har ätit efter lchf i snart 8 veckor och jag har hittils gått upp i vikt istället. :( Jag äter inget bröd, pasta, godis eller sötsaker. Jag är noga med att inte äta för mycket o jag tränar en del. Vad gör jag för fel?
Tack för tipsen!! Det är tacksamt då jag inte vet så mycket själv!! Men är det inte en del kolhydrater i avocado?
Jo, en del, men om man inte klämmer i sig avokado i mängder gör det ju inte så mycket ^^ Jag tror inte man ska haka upp sig så mycket på mängden kolhydrater i grönsaker, det blir ju jättejobbigt att jaga minsta kolhydrat. Gröna ovanjordsgrönsaker kan man käka mycket av, och vara försiktigare med sötare grönsaker som tomater och paprika. Det är iaf så jag tänker :)
Nu blir jag tokig snart!! Började med Periodisk fasta för 10 dagar sen o jag märker ingen skillnad förutom att jag är hungrig jämt. Jag äter inte så mycket mejerier heller. Har inte gått ner nåt alls!!
Sluta med PF om du inte håller dig mätt, det ska komma naturligt :) Har du mycket övervikt?
Jag har inte mycket övervikt. Jag vill tappa 4-5 kilo. Jag kanske ska börja äta lite frukost å se om det hjälper....
Har du provat ägglatte? Det har gjort underverk för mig! :D Dricker en sån till frukost varje dag. Sätter en jäkla sprutt på förbränningen och håller en mätt superlänge! (Vissa dagar kan man tillochmed hoppa över lunchen för att man helt enkelt inte behöver den). Recept: 2 ägg, 1 matsked smör, 1 matsked kokosfett, lite kanel, ca 2 dl kaffe. Mixa ihop äggen, smöret, kokosfettet och kanelen först med mixerstav, sen häller du över kaffet (då blir äggen "tillagade" också) och mixar igen. Supergott! Äter alltså BARA denna till frukost, allt i ett liksom ;) Annars kan du prova att byta ut mjölken i kaffet på morgonen till kokosfett, och ha majonnäs till de två äggen.
Där har du nog "problemet", det är inte säkert att din kropp anser att du ska väga mindre än du gör nu och då lär du inte gå ned med hjälp av lchf eftersom det är viktstabiliserande. En annan sak som är god till frukost är magic bullet coffee/chocolate. Jag gillar choklad mest. 40 gram kokosfett 5 gram kakao 2 dl vatten Mixa alltihop. Fast ta det lugnt med kokosfettet i början om du inte är van :)
Men vad ska jag göra för att tappa de sista kilona då??
Det GÅR att gå ner de sista, men man får ta i med hårdhandskarna och ligga på kaloriunderskott. Vilket är lättare med LCHF eftersom fett mättar bättre :)
Ja, då blir det att ta i ordentligt :) Tänk på att muskler väger mer än fett. Eftersom du mer eller mindre är normalviktig och dessutom tränar en del så är måttbandet ett bättre sätt att hålla koll på förändringen :)