Nykomling
2 inlägg
Hejsan, är väldigt tacksam ifall ngn kan hjälpa mig att välja vilken av alla vägar jag ska gå för att tappa vikt? Jobbar 100 % inom vården, så har oftast inte sååå mycket tid som ja skulle vilja ha alla dagar för att stå å laga nyttig å bra mat. Sen vet jag inte vilken väg av alla som passar mig bäst, vill ha ngt konkret kanske man kan säga. Eller rättare sagt jag behöver hjälp för att veta att jag gör rätt, nu är vi ju alla olika och alla varianter passar inte alla. Men hur går man till väga? Tacksam för svar
Jag kör som Amanda89 och Erika1965. Äter allt men måttligt =)
tack alla för svar. känner mig mer uppdaterad och medveten om hur jag ska göra :)
Jag gör precis som flera andra här dvs äter den mat jag gillar, men tar mindre portioner. Jag räknar kalorier och för in allting i Matdagboken. När jag motionerar äter jag sällan upp några av de kalorierna. Jag vill äta den mat jag brukar äta, eftersom jag tror att det blir lättare att hålla vikten uefteråt. Jag har bestämt mig för att låta det ta tid. Jag dricker nu bara vatten till maten, undviker sötsaker och kaffebröd till vardags. Jag avstår oftast från ris och pasta. Brukar äta 1 potatis. Äter inte så mycket frukt. Försöker äta fettsnålt. Bröd har jag inte velat utesluta utan bakar surdegsbröd själv och äter även knäckebröd. Är restriktiv med vitt bröd, men unnar mig det ibland. Hittills har det gått hyfsat - har tappat i snitt 0,5 kg i veckan. Kort sagt, jag försöker hitta en balans mellan vad jag jag äter och vad jag förbrukar, så jag vet sen hur jag,ska äta för att inte gå upp.
Jag behöver råd om skola, kör ögonmått och slår in det men är så nervös att det blir fel men jag känner aldrig någon mättnadskänsla för det känns som om jag bara tar mer&mer när det ligger framme..jag blir aldrig mätt och jag behöver tips :(
Nu vill jag egentligen inte dra över tråden i någon annans fråga, men lillys: Äter man på skolan, restaurang, bortbjuden eller liknande så får man lov att ögonmåtta.. finns inte så mycket annat att göra! Försök väga allt hemma och till slut lär du dig på ett ungefär hur stor 1 portion är.. Sen får man lära sig att begränsa sig ibland, te.x. att inte ta om, lägg upp 1 portion och ät den!
Ja men jag känner ingen mättnad ändå äter jag stora portioner! Jag mår så dåligt när jag sätter mig med mina vänner som äter en halvtallrik..
Lillys: Ja, men väger du allt hemma och lär dig uppskatta vad 1 portion är så kommer det gå lättare.. Man måste bara bestämma sig.. och att dina kompisar bara äter halva portioner är ju deras val. Ät så att DU mår bra. Annars kanske du ska kolla med din vårdcentral om det finns någon dietist du kan få träffa som kan ge dig mer personlig rådgivning? Sådant kan med hjälpa, jag gick själv hos en dietist och fick hjälp och råd när jag gick i skolan. Dom är duktiga och kan sin sak..
Känner du ingen mättnad då får du helt enkelt lära dig att äta lagom mycket hela tiden oavsett vad magen känner och tycker. Undrar lite.....I vissa trådar vill du gå upp i vikt samtidigt så skriver du i andra trådar att du absolut inte vill äta för mycket och gå upp i vikt..... Vad har du för mål, vill du upp eller ner eller stå still i vikt? Det är inte lätt att hjälpa när det blir så tvetydigt.
Kyckling, ägg o tonfisk. Frukt o grönt! Så lever jag iaf!
Jag vill inte gå upp fel i vikt men ändå äta rätt o hålla vikten..tack för era tips!:)