Engagerad
78 inlägg
Hej där! Jag har gjort helt fel, jag har alltså legat på svältkost... Ca 900 kcal per dag. Riktigt illa alltså. Jag tänkte höja mitt intag till 1200, redan idag började jag. Jag är nu rädd att jag kommer gå upp igen :( Men är det någon stor risk, jag menar, det är väl ändå inte så jättemycket kalorier som skiljer? Och jag kommer träna som vanligt. Gud, är så orolig. Jag har världens klump i magen just nu.
Finns det ett svältläge? Det råder väl skilda bud om den saken.Personligen är jag övertygad att om man kryper under ett visst kaloriintag (populärt beräknat till ca 1200) så kommer kroppen vidta åtgärder för att minimera sin förbränning och säkerställa sin egen överlevnad.Kroppen är en unik apparat, designad för att ge absolut bästa möjlighet att överleva. Det betyder om kaloriintaget gör att kroppen går in i survivalmode och då börjar kroppen leta efter onödiga energiförbrännare. I det fallet ligger dina muskler pyrt till. Om kroppen avyttrar musklerna så minskar din basala förbränning eftersom musklerna är mycket energikrävande så i slutänden så förlorar du på det hela.Du måste även lägga till i ekvationen om du har ätit väldigt lite ett tag (eller gått på pulverdiet) och börjar äta mer normalt igen så kommer du vanligtvis gå upp något kilo rätt snabbt pga mer vätska bundet i kroppen och mag/tarminnehåll.Viktförändringar på 1 kg är mer eller mindre normalt.
Jo, jag kom och tränka på en grej. Att alla kroppar fungerar ju ändå olika. Jag tänkte höja lite mer faktiskt. Men jag tänkte öka "lugnt" eller hur jag ska uttrycka mig. Nu har det ju bara gått två dagar sen jag började ökningen. Men vågen står i alla fall fortfarande på 62 kg =) Sen om det blir ett kg upp så är ju inte det hela världen.
Som jag fattat det är svätläge detsamma som när man äter under det behov som kroppens organ behöver för att fungera. När det inte finns tillräckligt med energi för att kroppens maskineri ska fungera så drar den ned på ämnesomsättningen och som skrivits innan, äter upp musklerna först!Jag har läst att varje kilo behöver ungefär 22 kalorier per dygn för att klara sin omsättning så ta 22 gånger din vikt så har du din svältgräns. Sedan beror det ju såklart på hur många av dessa kilon som är muskler eftersom muskler kräver mer energi. Det där är bara en genomsnittlig uppskattning och lär tex inte gälla för en bodybuilder :-)
Dock kanske inte Toblerone är det bästa att äta innan läggdags.... Frukt!! Kamomillte! :)