Engagerad
74 inlägg
Hej på er!! Jag har funderat på att försöka varannandags fasta. Har kört 5:2 en stund, men har känt av att jag gärna kunna fastat oftare. Är det nån av er som har erfarenhet av det här?? Jag har ca 13kg som ska bort, så ingen fara med att tappa lite i kg.... :)
Jag har fundert lite på om jag skall börja med 4:3, alltså äta ca 500kal. mån/ons/ fredag. Jag körde 5:2 i höst, men kände att efter en dags ätande att jag kunde gärna ha fastad dagen efter. Men på mina ätdagar, kunde jag inte alls äta mycket. Blev mätt efter 1/3 av portionen. Tacksamt, i och för sig, men funderar lite på om jag kommer att sätta kroppen i "svältmodus" ifall jag då fastar delvis 3 dagar...!? Men ett problem som jag fick, var att jag fick så problem med magen... Fick riktigt magknip och diareliknande de första 5 veckorna. Tyckte dock att den sista veckan (6.veckan) jag höll på gick bättre, men det var riktigt jobbigt de första veckorna. Kunde inte vara långt från en wc på mina "ätdagar". Har nån av er haft liknande problem? Jag har googlat, och hittade andra med liknande problem på "engelsk håll", men ingen "Nordbor" som har skrevet om detta problem. Jag har haft två veckors paus av 5:2 under julen, men på måndag, kör jag igång igen. Då med 4:3!
Intressant det du skriver. Loggar in nu för jag har just startat med hmmmm tanken var 5:2 men när jag har bokfört mina kcal så blev det 500, 540,585, 700 alltså endast 4 dagar har jag kört och räknat och jag känner mig inte hungrig men sugen ;-) 700 kcal är en riktig "lyxar" dag Vad jag funderar på är hur många kcal ska man ligga på de dagar man INTE fastar? mina tankebanor är lite så här: 1300 kcal 4 dagar 500 kcal 3 dagar Tror ni man kommer in i svält då? Det vill jag ju inte... Jag vill bara tappa vikt och det i massor =D Får nog regga mig som guld medlem igen och kolla extra mycket =)
Nej, jag tror inte vi hamnar i svält ifall du får i dig 1300kcal.... Bara mina funderingar här nu, men varannandagsfasta är ju helt ok, så 3 dagar borde ju bli ok!?! Men jag kommer inte alltid upp i 1290kcal(som jag har dom inställningar) på mina ätdagar, så det är det som är lite mitt problem. Jag orkar bara inte så mycket mat efter jag har fastat, + att jag tränar. Men idag var första dagen jag fastade igen efter två veckors paus, så vi får se hur det är imorgon!:)
Här står lite om varannandagsfasta, och att man inte ska hålla på för länge med det. http://mabra.com/rivstarta-viktraset-med-varannandagsfasta/
Tack Paloma! "Kerstin Brismars kommentar: Att fasta så här ofta har inte visat sig ha några hälsofördelar jämfört med om man bara fastar en eller ett par gånger i veckan. Däremot kan det vara ett bra sätt att komma i gång med sin viktminskning eftersom du kommer att få ett rejält kaloriunderskott när veckan är slut." Och det är en rivstart I min viktminskning jag vill ha!!:) Jag vill inte PF lika ofta när jag har närmat mig min målvikt. 9kg till, och jag går over till 6:1, eller 16:8 för att gå ned 2-3 kg till. 6:1 kör min man, och han har ett BMI på 19,5, så han borde inte gå ned I vikt, men vill ha hälsofördelerna. Jag tycker det är så jätteskönt med att PF!! Jag är lite för fixerat på mat och vad jag inte/borde äta, så detta passer mig utmärkt!! :) Och annars... jag har min andra fastande dag idag (äter en liten lunch o middag- ca 450kcal), men market inte någon problem med magen igår, som var en vanlig ätardag. (tack Gud för det!) Det har varit riktigt besvärligt tidigar, men nu går det riktigt bra!! Och jag klarade av att äta som normalt igår också! Fick i mig ca 1300kcal, så jag är riktigt nöjd!!! Hur går det för er andra då??
Nu är jag plus medlem =D Läser på och funderar ;) Imorgon ska jag skriva in mina dagar från lifesum appen. Kan va kul att jämföra! Allt har gått som en dans och den största fördelen med fasta (500 kcal) är att jag äter middag med familjen. Tycker inte barnen borde fundera så mycket på att jag ska gå ner i vikt! Kanske inte det bästa att äta just middag, men jag vägde mig och efter en vecka är det -2.4 kg. Jag är medveten om att det mesta är vätska, men en rolig siffra som motiverar =D Jag vill ha en rivstart med lågkalori /lågkolhydrat eftersom min största last är sötsaker och helst sent på kvällen framför tv`n :-/ Nu ska jag klura lite på sidan för att se hur jag ska fixa allt ;)) Ååå förresten, roligt med fler i en tråd :)
Vad kul med -2,4kg!!!:) Grattis!! Spelar ingen roll om det är vätska eller inte. Ofta har man behov av att se snabba resultat, för att få igång motivationen. jag tycker det är bra att äta middag på mina fastadagar. Jag äter en lätt lunch och middag, med familjen. tror det är bra att barnen inte får veta att man "bantar". Jag har växt upp med en mamma som har bantat så länge jag kan minnas. Jag sager inte att hon är orsaken till att jag redan som 9åring fick ätstörningar, men hon var en medvirkande faktor. Vi pratar bara om hälsosam mat och träning med våra barn. barnen har inte ens märkt att jag inte har ätit frukost, de dagarna som jag fastar. :) Jag sitter ju med min kaffekopp, och hjälper barnen mer med maten, än vad jag annars gör. lifesum app? Vad är det?
Kvälls människan loggar in ;) nja men barnen sover och jag har lite tid över =D Lifesum tidigare shape up har en betydligt bättre kcal räknare än matdagboken.! Jag försöker fortfarande lära mig allt i matdagboken, och allt är bättre här förutom just den funktionen. Så jag använder mig av den andra för att hålla koll så får jag skriva in här i slutet av dagen :) blir tyvärr lite fler " eget räknande av kcal" i min matlista, men det får bli så tills denna är bättre :)) Nu har jag ändå tränat lite idag ;) har varit hård under veckan och tänkte faktiskt ta mig ett vinglas till middagen imorgon! =D Kommer dock räkna kcal men har bestämt redan nu att jag får äta betydligt fler än under veckan! Haha min 5:2 är mer som 2:5 fastar 5 dagar äter 2 :)) Tänkte väga mig imorgon för att se, sen kolla som vanligt på tisdag om helgens "bravader" förstört mycket eller om det fungerar bra på detta sätt. Som sagt, jag räknar kcal och tänker måttligt /lågkolhydrat gemensamt med 2:5 ;)) Lycka till under helgen (ska till stugan med dålig uppkoppling så på söndagkväll är jag tillbaka igen ;) Ha en underbar helg!
Hej igen =) Så kom äntligen den där egna tiden där jag kan sätta mig ner i lugn och ro =) Jag blir totalt förvirrad av appen som finns =( Jag ska nu fixa in all mat som jag har ätit de senaste dagarna och tänkte testa via datorn denna gång =) Håller tummarna för att det ska bli bättre då! Min helg har varit underbar! Avkopplande med beräknat god mat! Inte en godis eller annat sött har jag fått i mig! Onyttigheten består av vin på fredagen (kan lova det krävdes inte mycket när man har fastat ;-)) och sen på lördagen lyxade jag till det med fruktsallad. Blir spännande att se imorgon på vågen om jag tappat står still eller det värsta gått upp... som vanligt så kör man igång på 110% och håller detta ett tag för att det sen ska bli tråkigt och återgå till sina egna vanor... Jag känner faktiskt att jag kommer fixa detta! Jag vill så innerligt mycket tappa i vikt så jag får känna mig piggare och fräschare! Pepp pepp till mig! Hahaha Pepp pepp till DIG! Hur går allt nu? Hur ligger du till i kcal intag per dag och tappar du? Ska bli spännande att få höra =)
Hej!! Vad bra att helgen gick bra! Jag lyxade oxo till det lite på söndagen med fruktsallad! Det var fantastisk got!!:) Jag kände faktisk av förra veckan när jag fastade 3 dagar att min kropp inte riktigt fungerade. Men jag blev riktigt förkyld på lördag (lå hela dagen i sängen, typ) och söndag, (något som resten av familjen har varit), så jag vet inte om det beror på det, eller mitt matintag. Men jag försöker med 2 fastedagar denna vecka, och kommer att öka till 3 dagar om kanske 2 veckor. Det går kanske enklare för min kropp att göra det när den har blittt mer van med att fasta igen. Jag fastade igår och det gick over all förväntan!! Jag hade lektioner, så när de andra for på lunch, så satte jag mig i en soffa och njöt min varma buljong som jag hade med! Buljong är genialt!! den värmer och mättar ganska så bra! Jag fryser en del när jag fastar, så tjocka kläder på och varm dricka, så går det bra! Igår på lunchpausen så kände jag mig lite ensam där jag satt, men jag tänkte på er alla som oxo fastar, och det var faktisk trevligt! Låter lite konstigt... men då var jag inte så ensam! :) Jag sager som du Yessica: jag vill också så innerligt mycket tappa I vikt och känna mig pigg och fräsch!! Men jag har faktisk inte så många andra som har förstått det här med 5:2 av våra bekanta. En bekant som jag pratade med höll på, och det var hon som lite fick mig igång. Men vi umgås inte så mycket, så faktisk är det riktigt trevligt att ha någon likasinnade här på nätet! :) Och jag sager inte till många att: nu har jag tappat 1,5kg eller så! :) Pepp till er alla!!!!!