Engagerad
59 inlägg
Mitt energibehov är 1875 kcal. Jag vill gå ner något kg därför har jag nu ca 3 mån legat på 1400 Jag tränar styrka ca 2 dgr, friskis ca 2 dgr och rider en del. Sen ca 2 veckor tillbaka har jag även börjat ut och gå 1 timme på morgon ca 4 dgr per vecka. När jag vägde mej idag hade jag gått upp 1 kg... varför ställer inte kroppen in sig på viktnedgång??? Jag brukar inte väga mig så det är inte som jag stirrar mig blind på den utan jag känner ju att inget händer. Åker till utlandet om 2 v och har verkligen kämpat för att nåt ska hända.. ger snart upp med träning för verkar ändå inte ge nånting. Tacksam för tips
tycker i och för sig inte alls runt 1/3 kolhydrater är för mycket - tycker det är lagom.
Ok.. har testat förut med mer åt GI hållet men alla säjer att jag ska äta kolh när jag ändå är igång så mkt och tränar ändå.. svårt det där.. försöker hålla mej så nära isodieten som möjligt, men vissa dagar blir ju mer eller mindre av nåt. Försöker äta kolh mitt på dan med typ råris som bas varje dag, men sen är det ju både frukost med gröt och banan och macka som mellis som drar iväg. Nångång på kvällen en knäcke när man inte har så mkt att ta av. Tycker det är svårt vad man ska äta istället för bröd, knäcke, frukt som då är kolh men så bra mellis... Nej det där med gröt har jag alldeles gjort fel :) har skrivit i som det står på förp att 1 dl per port. Genast ändring på det. Gärna förslag på annat man kan äta som innehåller prot istället för kolh. Tack för svar!
Detta med att träna på tid och förbättra dina resultat? Har du provat den varianten? Dvs att hela tiden sträva efter att förbättra dina träningsresultat... Vad jag förståttatt ska ge mkt bra resultat....
Förstår inte riktigt hur tidsträning skulle hjälpa med en stillastående viktnedgång?1. Hon tränar inte den typen av träning där det är aktuellt (löpning, cykling och liknande)2. Problemet ligger inte i att hon tränar dåligt utan snarare i en överskattning av tärning och en underskattning av mat. 3. träna på tid gör man för att förbättra sina träningsresultat men det är inte direkt relaterat till en stillastående viktnedgång (ja, effektivare träning bränner mer men det är inte det omedelbara problemet här).
Men tjena! Jag tycker du ska vara skitstolt över vad du presterat! Det är ju inte konstigt om du går upp ett kilo med all den träningen! Muskler väger som bekant mer än fett! Mäter du dig? Lycka till!!
Tack för era svar! Inte hunnit gå in och kolla av på några dagar... Tyvärr dålig på att mäta men sista dagarna verkar det som lite händer :) Tror en hel del gör mina morgon promenader. Även sen tagit en extra dag på gymet. Ligger nog mkt i det här med maten... har väldigt svårt med vad jag ska äta när jag tränar på detta sätt. Min naprapat sa att efter träning ska man med fördel äta typ snabba kolhydrater som man annars inte ska äta men har så svårt med det, känner mej direkt onyttig :) och pasta är ju inte att tala om!!! Det är ju hur mkt kalorier som helst!!! Inte värt det tycker jag.
Jag har blivit lärd att man ska äta lite mer fett innan träning (för att orka) och sedan efter äta kolhydrater (för att fylla på de tomma förråden). Vet inte vad du äter för form av kolhydrater? Är det pasta, ris och potatis?Mina kolhydrater består endast av äpplen nuförtiden (och en brödskiva på morgonen).Jag äter ~78g kött (för protein), 1 äpple (kolhydrater) och 6 cashewnötter (för fett) till varje måltid. För mig funkar det utmärkt. Det blir lite enformigt men det görinte mig ngt :)