Hej. Jag provade att räkna kalorier i 3,5 månad och gick ner 2 kg. Det hände verkligen ingenting på vågen så jag provade lchf istället. Har nu gjort allt som man ska enligt lchf i 3 veckor nu. Jag gick ner 1.2 kg första vecka men redan på dag-8 hade jag gått upp 2 kg. Sedan dess har inget hänt på 2 veckor. Varför går det så trögt för mig? Visst har jag alltid haft svårt att gå ner i vikt,och då menar jag verkligen det. Men någon gång måste jag väl hitta rätt,jag har provat ALLT. Jag har även varit hos läkaren men de tar mig inte på allvar. Jag vill ändå ge lchf en chans. Hur lång tid kan det ta innan det syns på vågen eller i midjan? Kan man överdosera med fett-tycker inte jag överdriver med fettet. Min kompis äter 1 dl grädde till sin morgon drink och rasar i vikt. Har ni tips till mig så är jag tacksam för all hjälp jag kan få. Mvh Rocali
På gång
14 inlägg
Ok tack. Ska ge det en chans. Finns det någon bra lista på livsmedel, där man kan kolla hur mycket kolhydrater allt innehåller?
Du kan slå upp i livsmedelslistan här på md eller sök på livsmedelverkets sida, finns lite mer info där än här. http://www7.slv.se/Naringssok/SokLivsmedel.aspx?epslanguage=sv Oftast står det dessutom på förpackningen.
Ok jag hittade det. Visst skull man hålla sig inom 20g kolhydrater per dag?
Ja, jag har för mig det men äter inte själv lchf men nån rättar mig säkert om jag har fel. :)
Jag tycker det ser ut som att du äter väldigt mycket och dessutom ganska fel. Mejeriprodukter innehåller en hel del kolhydrater, det spelar ingen roll att det är fet yougurt och grädde, man kan inte äta för mycket av det ändå. Om jag var du skulle jag dra ner på mejeriprodukter (förutom smör och ost) rejält. Mejeriprodukter är insulinhöjande och kan därför vara orsak till att du inte går ner i vikt. Dessutom äter du väldigt mycket mejeriprodukter och jag skulle gissa att endast yougurten och kvällskeson är nästan 20 gram kolhydrater. Några läsvärda länkar: http://www.annahallen.se/fick-en-fraga http://www.annahallen.se/vand_pa_tanken http://www.annahallen.se/hur-ater-du-ater-du-som-du-tror http://www.annahallen.se/svart-att-ga-ner-i-vikt
Du ska hålla dig inom 20 gram kolhydrater och energifördelningen (som kommer fram när du lägger in din mat här på matdagboken) ska vara max 5% kolhydrater, ca 20% protein och ca 75% fett.
Ok jag ska prova att dra ner på mejeri-produkterna. Men hur vgör jag då för att få i mig fett i tex vid en sallad? Är det ost och feta drässingar som gäller då? Vad finns det för dressing i affären som inte innehåller socker?
När jag äter sallad brukar jag se till att ha avokado, fetaost eller ägg i salladen. Rökt lax är också kanon att ha till sallad för att få den lite matigare och fetare. Har själv precis ätit en tallrik med grönsallad, rökt lax, lite keso, avokado och ägg. Supergott! :-) Om man vill kan man även ha på lite olja. Tänk då på vilken olja du väljer, olivolja och rapsolja är bra då de innehåller en ganska bra kvot mellan omega 3 och omega 6. Solrosolja ska du passa dig för då den innehåller aldeles för mycket omega 6. Jag använder aldrig dressingar så jag kan tyvärr inte ge några tips om det.
Hej.. Mjölken i kaffet uteslöt Jag i måndags och ser resultat, kör med ren grädde numera. Frukost 4hallon en jordgubb skvätt grädde 40% o 50g matlagningsjoghurt. Sen kör jag mycket med Cream Caesar dressing. Jag gillar den och liiiite kolisar. Jag stod stilla ganska länge och insåg med hjälp att jag åt alldeles för lite fett så jag försöker smyga in lite här o där. En smörklick här o där, smaksatta bea-såser och gräddsåser. Många bäckar små med kolhydrater kan omkullkasta hela LCHF intaget. Testa. Lycka till!