Hejsan, Har vägt mig varje morgon vid samma tid i några månader nu, och ser ett mönster jag undrar lite över. Om jag joggat dan innan går jag upp 0,1-0,3 kg. Efter ett långt cykelpass är viktökningen alltid 0,5 kg. Det är bara efter en vilodag som jag går ner i vikt, men då går jag ner ganska mycket, nånstans mellan 1,2 och 1,5 kg. Sammanslaget har det hittills blivit en långsam viktminskning på ca 0,5 kg i veckan, vilket jag är nöjd med, men undrar ändå varför det är så här? Likadant för andra, eller gör jag nåt fel? Och mest av allt, vad beror det på? Är kroppen så upptagen med återhämtning efter träning att den inte orkar med nåt annat? Och givetvis, skulle jag gå ner i vikt snabbare om jag minskade på träningen, eller är minskningen efter en vilodag ändå ett resultat av den? Jag äter i princip likadant alla dagar, utom de då jag joggar, då blir det lite mer, ca 200-300 kcal extra före rundan (har provat att skippa detta, men då orkar jag inte runt). Ett motionspass brukar lågt räknat ligga på 600-1000 kcal, räknar aldrig med uppvärmning, nedjogg å sånt. Kan också säga att jag nog inte skulle klara att minska på träningen, är alldeles för roligt, utan är mest nyfiken, har grubblat mycket på detta! Är däremot lite orolig för vad som händer om jag ökar den. Hoppas det finns nån därute som kan förklara!
På gång
35 inlägg
Ika80....En del går ner på lchf bara genom att hålla koll på kolhydraterna, dom blir mätta snabbt och deras portioner regleras automatiskt, alla gör dock inte det. Andra står still eller går upp i vikt och gör man det, då kan det vara bra att även kolla kalorimängden, iaf ett tag, så man helt enkelt inte stoppar i sig för stora mängder mat. Att lägga in maten i dagoken vid lchf kan även vara bra utan kaloriräkning för att se sin fördelning och fett/prot/kolhydratsmängd. Givetvis gör du på de sätt som känns bäst för dig, mitt råd är bara ett tips. :)
PCOS innebär en hormon"obalans" som gör att det är lättare att lagra fett (därför är många med PCOS överviktiga, eller har lättare för att gå upp i vikt) därför bör man tänka på att få i sig rätt sorts fett. Mättat fett med långa molekylkedjor (som LCHF verkar förespråka) sätter sig lättare och är svårare att förbränna. PCOS hormon"obalans" innebär också svårigheter att reglera aptiten. Därför är jag tveksam om LCHF är rätt diet vid PCOS. Prova i så fall LCHQ eller Isodieten, om du vill följa en diet.
Först och främst, tack för alla svar! Skönt att veta att detta är normalt, ska sluta grubbla på det nu! Dock slår det mig att egentligen borde jag låta bli att bry mig om den låga vikten efter vilodagen i så fall, den är ju mest ett undantagstillstånd då ;) Ika80: Hade aldrig hört talas om PCOS, var tvungen att googla det nu. Lätt att för sig saker, men börjar på riktigt undra om jag inte har en mild variant av detta, sitter precis nu med utebliven mens, och förstår inte varför, varken tränat eller gått ner särskilt mycket under sommaren. Alltid haft väldigt oregelbunden mens, men tänkt att det beror på träningen. Jag kör definitivt inte LCHF, räknar kalorier, men tänker även på att få i mig mycket protein, ca 100 gram om dagen. Det läste jag på flera olika siter om träning, gällande hur man går ner utan att tappa muskelmassa. Är också mycket noga med återhämtningen efter träning. En annan sak, vet inget om din bakgrund, men dubbelpass 5 dagar i veckan låter mycket om man inte är van, tränat länge innan du började med detta? Känner också igen mig i att vågen står still, jag gick upp i vikt väldigt snabbt, 25 kg på 2 månader när jag tvingades sluta idrotta på grund av en skada. 5 av dem försvann när jag kunde börja cykla till jobbet igen, men sen tog det totalt stopp. Grät på kvällarna och kunde inte förstå hur det ens var möjligt att äta så lite (ca 6-700 kcal om dan) och ändå vara så fet. För mig löste det sig inte förrän jag paradoxalt nog började äta mer, men det tog ca 3 veckor iaf innan det hände nåt på vågen, så även om detta inte stämmer in på dig, kanske bra att ge din nya diet en vecka till åtminstone!