Jag har hjälpt tiosusentals personer ner i vikt och här kommer några av mina bästa tips. Gillar speciellt punkt nr 2! Observera att det inte hjälper att bara läsa artikeln. Dessa tips fungerar bara om du använder dem.
Ta lite extra tid till att fundera ut vad ditt mål är. Här får du 12 bra tips som du kan ha nytta av när du ska sätta ditt mål, jobba mot målet och att behålla det du uppnått.
Du bestämde dig för att äta nyttigt från och med i måndags. Hela måndagen förflöt fläckfritt i salladernas, bärens, de nyttiga fetternas och magra proteinkällornas tecken. Likaså tisdagen, onsdagen och torsdagen men så hände det;
Alla känner vi någon som gått ner i vikt bara för att gå upp alla kilona igen. Eller kanske till och med planat ut på en högre vikt än den ursprungliga.
Du måste själv tro på att du klarar det du föresatt dig för att lyckas med. Och det är klart att du vill lyckas – men tror du att du kommer att lyckas? Ja, det gör du säkert men vi styr inte alltid över våra känslor. Det du bestämmer på söndag kväll kanske inte känns lika starkt och övertygande på måndag kväll. Då kan det vara bra med lite tips.
När man gör en viktminskning mäter man ofta sitt resultat med vågen. Man har en drömvikt och när vågen visar drömvikten så anser man att man har nått sitt mål.
Alla bör ha ett huvudmål och mindre delmål att sträva efter i en förändringsprocess. Det är bra om du tar dig tid till att sätta upp realistiska delmål och ett slutmål.
Hur många av Sveriges befolkning har någon gång lyckas gå ner i vikt men misslyckas att hålla den nya vikten? Eller gått ner men efter ett bakslag gett upp? Någon exakt siffra finns inte, men det är väldigt många…
Hur finner man motivation egentligen? Jag funderade över den saken när jag satt här på Matdagboken och läste. För utan motivation står man sig ganska slätt i kampen mot övervikten.