Hjälp!

Är ny på denna sidan och är lite förvirrad. Att väga och och räkna har aldrig vart min grej men tänkte jag skulle ge mig på att trots allt. Om jag har ett energibehov på säg, 1800 kcal och kaloriunderskott på 500, vilket innebär att jag ska äta 1300 kcal varje dag? Tränar jag så antar jag att jag får äta mer? Men dessa 1300 kcal, får jag äta precis vad jag vill och går ändå ner i vikt så länge jag inte överstiger dessa 1300? Hur tycker NI att det funkar för er? Kör ni några speciella koster? LCHF fungerar inte för mig, behöver kolhydrater men dock minskat ner dem. Säg att ni ska laga mat och ska göra potatismos exempelvis, mäter/väger ni då hur mycket smör, salt, mjölk, potatis m.m ni har i eller utgår ni från potatismos hemlagat i livsmedelsbasen? Tycker det är svårt när man är iväg och blir bjuden på mat, hur håller ni reda på hur mycket ni äter? Känns inte som man vill springa iväg och väga maten innan, eller hur gör ni? Tacksam för alla tips och råd! Vore jätte tacksam om någon ville hjälpa mig lite så jag kommer igång =) /M.

0magda0s blogg

Hjälp!

Kommentarer