Träning + dagens resultat!

Det blev en svängom på friskis&svettis idag. 1 timmes biceps och tricepsträning plus frivändningar och mage. Känner mig riktigt stark faktiskt :) Efter träningen var det meningen att jag skulle dra ut 14 km på mountainbiken, men efter 8 km så började jag få känningar i knät så det var bara att knåda sig hemåt. Är så djävla rädd att förstöra knät igen.. [UNDERSTRUKEN]Men det blev bra resultat iallafall idag.[/UNDERSTRUKEN] [FET]Energibehov [/FET] 1915 Kcal [FET]Kaloriunderskott -[/FET] 400 Kcal [FET]Träning +[/FET] 742 Kcal [FET]Mat - [/FET]1024 Kcal [FET]Kvar att äta [/FET] 1233 Kcal Nu är dock frågan. Ska jag, eller ska jag inte unna mig oreokakor? Jag vet ju om själv att om jag äter en kaka så kommer det sluta med att jag doppat hela paketet i mjölk och smällt i mig det..

Kommentarer

14 april 2011 21:59

Blendy04

Gör inte det om du inte kan sluta efter en eller två kakor. Synd att förstöra det du har jobbat för hela dagen. :)
14 april 2011 22:00

910910

Jo jag vet :)
14 april 2011 22:15

pottpott

Får man fråga hur mycket du väger? Tänker på det relativt stora kaloriunderskottet nämligen. Nu tänker jag inte chansa på vad du väger och göra en uträkning men det känns som att din kropp inte kan frisätta så pass mycket fett per dag att ett kaloriunderskott på 1200 skulle vara att rekommendera.
14 april 2011 22:17

910910

Man ska aldrig fråga om en kvinnas vikt ;) Men jag känner att det räcker för mig och jag klarar mig bra på detta :)
14 april 2011 22:22

pottpott

Aha du är envis ser jag, men då drar jag till med ett exempel ur luften bara så ta inte illa upp. Låt säga att du väger 55 kg och har 20 i fettprocent (tänker på att du ser dina magrutor osv vid träning). Du kan räkna med att kroppen kan frisätta 70 kalorier per kilo kroppsfett. 55*0,2=11 kg fett 11*70=770 kalorier som ditt fett kan frisätta 1233-770=463 kalorier som käkar upp dina muskler istället och det vill du ju inte :) Så som det ser ut nu kan du unna dig ett par Oreos. Eller kanske något bättre livsmedel ;)
14 april 2011 22:33

910910

Haha, tack för den uträkningen ;) Dock vinner ångest över siffror så det blir nog ingetdera.. Btw, hur räknar man ut fettprocent? :)
14 april 2011 22:37

pottpott

Jo visst men du bör tänka på detta. Dessa uteblivna kalorier fyller ju egentligen ingen funktion alls, de förvärrar ju bara processen med onödig muskelförlust. Fettprocent kan du räkna ut genom att gå och mäta dig hos någon kunnig som har riktiga mätinstrument. Men kvinnor brukar ytterst sällan hamna under 20 %, då ska de vara väldigt vältrimmade.

Logga in för att skriva en kommentar.