Andra veckan

Har inte gått lika bra, men ändå bra. Jag började bra, lika som första veckan. På måndag började jag känna förkylningstecken, men tränade ett lättare pass på måndag samt tisdag innan jobbet. Men från tisdag kväll har jag fått vila pga förkylning. Jag har ju problem med sjukdomsperioder sedan 2010 som kommer och brukar vara långa. Under mina sjukdomsperioder blir jag lite deprimerad och dricker vin och går upp 0,5-1 kg/vecka. Nu bestämde jag mig för att äta så jag inte går energiminus, så jag blir frisk snabbare. Inte räkat eftersom det stressar lite, men fokuserat på att äta nyttigt och lite mindre kolhydrater och lite mer grönsaker och protein. Har inte öppnat någon flaska, men utan denna invägning på fredag morgon så hade jag gjort det. 

Tappade iaf 0,7kg under veckan och 0,3% i fett, det var något mer i vikt (något hg) och något mindre i fett än väntat efter vägningar under veckan, lika som förra veckan. Så totalt 1,9 kg ned och 1,3 i fett% på två veckor

Träningen gick bra fre-tis morgon. Tränade 5 pass kondition på totalt 6,5 timme. 1 cykel, 2 längdskidor och 2 crosstrainer. 

Kosten har också gått bra. Inte ätit något som inte varit planerat. Planerade att äta mer när jag blev sjuk (eller lika som innan, fast när jag inte tränar blir det mer kalorier). Varit lite sugen och mycket sugen när jag blev förkyld, men stod emot det. Fast inga problem med hunger. 

Jobbat med mina 5 punkter som gjort att jag gått upp. För

1. alkoholen så har jag bara druckit 1 dag. Vilket jag fått som belöning för bra jobb. 

2. Mindre nyttiga middagar hemma har jag jobbat med att modifiera ett av de nyttigare recepten från tidigare, vi blev mer nöjda med smaken (och det var nästan mer nyttigt). 

3. Kakor på jobbet, inte ätit en enda, trots att en nära kollega bakat (vilket hon gör väldigt bra). 

4. Min sambo bjuder ut mig varje vecka. Vilket jag fått som belöning för bra jobb. Åt ingen efterrätt och inte helt proppmätt, valde en nyttigare rätt.

5. Vardagsmotion. Har fortsatt att stå 2 timmar varje dag på jobbet. Så 10 timmar mindre stillasittande under veckan. När jag blivit förkyld och även tidigare i veckan så fick jag in lite mer varadagsmotion tex städning och vallning av skidor (min sambo har köpt nya längdskidor som jag vallat) I övrig har jag transporterat mig på cykel som tidigare 30-35 km under veckan och gått i trapporna på jobbet.

Så för bra arbete under veckan får jag min belöning att dricka mina 2 öl medan vi spelar biljard på drygt 2 timmar och sedan en halv flaska vin till en huvudrätt. När min sambo bjuder ut mig ikväll.