Fjärde veckan

Som blev en 6-dagars vecka pga yttre omständigheter.

Har gått jättebra. Blev frisk i min förkylning och kunde träna på bra. Har typ inte ätit något onödigt trots att jag blivit frestad med semmeltårta, rulltårta och princesstårta på jobbet samt popcorn hemma. Min sambo hjälpte en kompis och fick en säck biopopcorn som tack, stod i hallen och luktade i hela huset i 2 dagar innan han tog bort den från huset enligt mina önskemål. Jag åt max 10 st när jag satt vid datorn där en bunke stod. 

Minskade 1,2 kg under "veckan" och 2,3% i fett. Så nu är jag både under 25 i BMI och 30 i fett%. Ställde mig på vågen efter dusch, med torra fötter, men kan ha gett lite mindre värde på fett%. Totalt 3 kg ned och 3,9 i fett% på 4 "veckor" (27 dagar). Hade en dryg veckas förkylning när jag inte minskade något. Så egentligen är skillnaden på runt 2,5 vecka. Det är intressant att jag under hela perioden tränat bort 19000 kcal (lite lågt räknat då jag enligt pulsklockan väger 58 kg och är vältränad så att jag vid 70% av max borde bränna mer än en otränad vid samma nivå ) , vilket motsvarar 2,7 kg. Hela viktminskningen bör därför vara träning. 

Träningen gick bra, har inte kört tempo/intervaller pga justeringar i träningsupplägg efter säsong. Tränade 7 pass kondition på totalt 8,5 timme. 5 längdskidor och 2 crosstrainer. Tycker att jag tappat tryck i träningen, att det är svårare att komma upp i puls. Gissar att det beror på att återhämtningen blir sämre pga viktnedgången.  med längdskidor i princip varje dag så måste återhämtningen vara bra. Också cyklpendlat som vanligt ca 3-3,5 mil totalt på de 6 dagarna, samt stått och jobbat 2 timmar varje dag på jobbet.

Kosten har också gått bra. Inte ätit något som inte varit planerat (förutom de max 10 popcornen). Inga större problem med sug och inga problem med hunger.