Träningsläger

Andelningen till invägning 1 dag tidigare på fjärde veckan var att jag och sambon var på träningsläger för längdskidor. Åkte 14,15 mil (enligt vad anläggningens spårlängder sa) på 12,5 timme och brände 5318 kcal på 3 dagar/5 pass. Åt så mycket mat och orkade, hade helpension (inkl efterrätt) och buffé. Sedan jag var halvelit så har jag lärt mig att verkligen äta mycket, så jag åt väldigt mycket. Men gjorde hyfsade val, började både lunch och middag med en mattallrik grönsaker tex (sedan 2 tallrikar "mat" inkl varma grönsaker), drack inget som innehöll kcal, förutom lite mjölk i kaffet. Slutade med 1,5 kg upp, men är säker på att det bara är bara tillfälligt med ökade glykogenlager. Att äta runt 4000 kcal/dag på 3 måltider är mycket och även om jag klarar det så borde jag inte ha ätit så mycket mer.

Jag har tyckt att det varit lite jobbigt att jag tappat trycket i träningen med viktnedgången. Nu när jag ätit 2 rejäla måltider (middag och frukost) så var det tillbaka, så det var jätteskönt. Nu vet jag till tävlingarna som kommer att det bara är att äta lite mer. Kände mig stark och orkade åka på, även om det inte var några direkt tempopass.

 I gengäld för all mat så hade vi ingen utekväll denna vecka så jag äter en huvudrätt+2öl+en halv flaska vin.

Nu tillbaka till viktnedgång. Får se hur det blir idag, behöver en vilodag och utan träning blir det inte mycket mat. 

Fredag

Pass 1: 2,27,15, 27,5 km och 1037 kcal

Pass 2: 1,39,04, 21 km och 743 kcal

Lördag

Pass 1: 2,34,41, 29 km och 1073 kcal

Pass 2: 2:12:36, 24 km och 980 kcal 

Söndag

Pass: 3,35,15, 40 km och 1485 kcal