Tredje veckan

Har inte gått så bra, men efter förutsättningarna är jag väldigt nöjd. Min fökylning fortsatte, vilket brukar innebära att jag blir lite deprimerad och dricker mycket vin och ökar i vikt. Lika som slutet av förra veckan jobbade jag på att äta bra, men tillräckligt med kalorier (utan att stressa mig med att räkna) för att bli frisk. Låta bli vin och äta "onödiga saker". Vilket gick bra. Jag har ätit 2 onödiga saker (en bit smörgåstårta och en bit sockerkaka), men det var planerat sedan innan så min nära kollega fyllde jämnt, därför räknar jag inte det som fusk. Kompenserade till viss del på frukost och lunch den dagen. Ville väldigt gärna ha en bit till kaka..., men det hade varit fusk, så jag tänkte på att jag då förlorar en öl och tog inte mer. För mig är det inte hållbart i längden att säga nej när det bjuds på det sättet. Jag vill vara social med de andra på jobbet. Blev frisk dag 7 och började räkna kalorier igen.   

Ökade 0,1kg under veckan, men minskade 0,3% i fett, så det känns ju som om jag har någon mer dl vätska i kroppen. Så totalt 1,8 kg ned och 1,6 i fett% på tre veckor

Träningen gick bra, har inte kört någon tempo/intervaller och ett av passen var väldigt lugnt och de andra lugna/medel. Då pulsen inte påverkats har jag kunnat röra mig. Tränade 5 pass kondition på totalt 6,10. 1 cykel och 4 längdskidor.  

Kosten har också gått bra. Inte ätit något som inte varit planerat. Inga större problem med sug och inga problem med hunger. 

Har också kommit i mina "tjockisjeans" utan att magen väller över för mycket, så nu kommer jag i fler underdelar än 2 kjolar... (som jag kört 2 månader). Har tidigare haft 1 storlek på sommaren och en storlek större på vintern. Ett par i ytterligare en storlek större att ha typ hem på flyget från en solresa eller efter en tävling när man vill ha rymliga kläder. Nu har jag fått köpa flera par i den stora storleken som jag nästan aldrig haft, som jag sedan slutat komma i... Vägrat köpa ytterligre en större storlek. 

Jobbat med mina 5 punkter som gjort att jag gått upp. För

1. alkoholen så har jag bara druckit 1 dag. Vilket jag fått som belöning för bra jobb. Extra svårt att klara det denna vecka så jag varit förkyld och dessutom kom min sambo med en present åt mig, en vinkyl (han är nykterist). 

2. Mindre nyttiga middagar hemma har jag provat två nya recept (varav ett kanske lite mindre nyttigt sett till kalorier, fast mycket grönsaker...). 

3. Kakor på jobbet, inte ätit en enda,förutom den planerade smörgåstårtan och sockerkakan.

4. Min sambo bjuder ut mig varje vecka. Vilket jag fått som belöning för bra jobb. Åt ingen efterrätt och inte helt proppmätt, valde en nyttigare rätt.

5. Vardagsmotion. Har fortsatt att stå 2 timmar varje dag på jobbet, en dag 2,5 timme. Så 10,5 timmar mindre stillasittande under veckan. Men i övrigt tyvärr ganska stillasittande. Har jag transporterat mig på cykel som tidigare 30-35 km under veckan och gått i trapporna på jobbet.

Så för bra arbete under veckan får jag min belöning att dricka mina 2 öl medan vi spelar biljard på drygt 2 timmar och sedan en halv flaska vin till en huvudrätt. När min sambo bjuder ut mig ikväll.