Natt jobb
Är så svårt att lägga om kosten när man jobbar dag som natt.. man ska anpassa sig efter sina tre mål och om jag ska göra mitt första natt så är jag vaken 24 timmar och då klarar jag mig ej på tre mål, hur gör ni andra som jobbar natt? Hjälp..
går snart av min jobbperiod 👊🏻
Gillar
Kommentarer
-
Jag har jobbat natt i många år. Det gäller att vara väl förberedd på det blodsockerfall som oftast kan komma i takt med trötthet frampå småtimmarna.
Då är risken överhängande att man äter fel.
Några tips:
Bottna med ett bra mättande mål mat innan passet...ta med matlåda där du har koll på vad det innehåller. Drick mycket...och känn efter om det är hunger eller sug du känner.
Ät nåt innan du lägger dig...då sover du bättre.
Lycka till ✌️
Senast uppdaterad 20 februari 2018 08:09
-
Jag jobbade också natt i många år. När jag jobbade ständig natt då lade jag om kosten helt, så att jag åt det jag brukar äta på dagarn, fast på natten. Men min upplevelse var att jag inte var lika hungrig på natten, jag tror att kroppen är inställd på att äta mindre. Om jag var du skulle jag göra som Bella50 skrev, grunda med en bra måltid innan du åker, typ middag, ta med matlåda som du har koll på . Mitt tips är att dela upp maten i flera omgångar så att du äter kanske 3 gånger under natten. På så sätt undviker du att få blodsocker fallet innan du kommer hem och kan äta. Ät frukost innan du går och lägger dig.
Lycka till!
Logga in för att skriva en kommentar.