icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Dags att ta itu med hullet en gång för alla!

Jag startar med en kickstart för kroppen med en lågkalori- och lågkolhydratskost de första 2 veckorna. Sedan kommer jag öka på kalorierna en aning och även komma igång med promenader/jogg och ev. lite styrketräning när jag börjar nå mitt viktmål. Jag kommer också att träna pilates några gånger i veckan för att redan nu stärka bål/rygg och slimma kroppen.
26 mars 2013 20:25

Dag 2 avklarad

Inte mycket att komma med egentligen, den första veckan borde flyta på utan problem. Jobbigt värre kommer det nog bli över helgen - som ju även råkar vara mitt i påsken! Nu känns godis väldigt avlägset, men jag kommer nog bli ganska sugen när chokladäggen dyker upp.. Idag har det blivit lite vardagsmotion i form av promenader, bar även hem tunga matkassar från en något avlägsen matvarubutik och så körde jag ett pass pilates. Det var verkligen skönt att få sträcka ut kroppen, funderar på om jag ska köra ett pass till nu ikväll när sonen somnat. Har köpt en jättebra app med 8 st pilates "lektioner" á 20 minuter så det är lätt att själv styra hur länge man vill hålla på. Dagens mat har sett ut såhär: Frukost: 1 kokt ägg med 55g räksallad, 2 koppar kaffe med mjölk. Lunch: 100g kokt kyckling, 1/2 avokado, bladgrönsaker och haricots verts. Eftermiddagsfika: Åter en bit av min nyttiga kladdkaka med ca 30g vispad grädde, kaffe m mjölk. Middag: Marinerad fläskfilé m. en bit blåmögelost, sparris, gurka och bladgrönsaker. Middagsavslut: 1 kopp kaffe med mjölk. Totalt: 766 kcal varav 69g prot, 18g kolh och 47g fett. Bra dag med andra ord! Just nu drar jag av ca 1000 kcal av mitt normala dagsintag men nästa vecka kommer jag nog försöka ligga på runt 900-1000 kcal för att öka upp till ca 1200 tredje veckan. Kanske låter konstigt att öka intaget istället för att successivt minska det, men jag tror kroppen behöver mer energi allt eftersom energidepåerna tar slut. Kanske kommer jag köra någon variant av att äta väldigt lite några dagar och mer några efter då kroppen tycks gilla variation. Ikväll ska jag se den där dokumentären om 24h fasta. Haha, t.o.m. min mamma ringde mig idag och tipsade om den. Sysslar en del med fasta redan idag men då oftast av "naturliga skäl" efter en 3-dagars vrakätar helg, då är jag helt enkelt inte hungrig på 1-2 dygn efter men kan äta lite middag med familjen. Blir nog inget jag kommer köra de här två veckorna, det lämpar sig mer att använda vid ett mer normalt energiintag (eller efter överskott) har jag en känsla av. Men vi får väl se! Kanske lägger om min strategi...

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.