icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Dags att ta itu med hullet en gång för alla!

Jag startar med en kickstart för kroppen med en lågkalori- och lågkolhydratskost de första 2 veckorna. Sedan kommer jag öka på kalorierna en aning och även komma igång med promenader/jogg och ev. lite styrketräning när jag börjar nå mitt viktmål. Jag kommer också att träna pilates några gånger i veckan för att redan nu stärka bål/rygg och slimma kroppen.
28 mars 2013 21:49

Dag 4 - ändrad taktik

Godkväll! Idag har jag inte pluggat någonting (!!), lät istället sonen vara hemma och tog med honom ut på en 2-timmars utflykt till stranden dit vi tog oss med benen. Där blev det en lyckad påskäggsjakt bland den torra, studsiga tången. Blev rejält kall på slutet så det fick bli bussresa hem och nu har jag nyst hela kvällen så antar att en förkylning är på g. Vad som hände efteråt... jag däckade fullkomligt på soffan, ögonen ville bara sluta sig. När jag väl kom upp bar det raka vägen ut i köket - kroppen ville ha energi men tack och lov var det inte det vanliga i form av snabba kolhydrater som godis eller bröd jag suktade efter, utan jag åt lite korv, en liten näve jordnötter och 3 teskedar eko jordnötssmör och en extra liten portion kladdkaka med grädde (ca 100 kcal för det sistnämnda) och sedan blev jag som helt ny människa! Efter det sprang jag till affären och bar hem ca 15 kilo i matkassar och nu efter middagen blev det ett skönt pass pilates. Jag märker redan nu hur mycket smidigare kroppen är efter bara några dagar med ca 20 min pilates varje dag, helt otroligt! Så småningom kanske jag kan få in en rutin med 20 min på morgonen och 20 min på e.m./kväll. Jag känner mig skitpepp på en skön promenad just nu trots nysningarna, så får se, det kanske blir en morgonpromenad imorgon om det inte blir snöoväder under natten! Min ändrade strategi är helt enkelt att jag skippar kaloriräkningen fr.o.m. nu. Det funkar inte för mig, en kaloriräknare kan inte känna av hur min kropp behöver äta. Jag äter i regel mer vid 16-17 tiden för att sedan äta en normal middag vid 19 vilket leder till att jag inte behöver äta så mycket under morgon och förmiddag. När jag ska räkna kalorier blir jag helt enkelt så fixerad och lägger på "mer" då min kropp inte behöver så mycket energi för att sedan kunna äta mindre när den verkligen vill ha mat. Jag får se hur det går och om jag når mitt mål på 56,0 tills på måndag på "egen hand". Så... dagens mat: Frukost: 100g blåbär med lättkvarg, lite pumpa och solrosfrön, kaffe med mjölk. Lunch: 1 kokt ägg, lite laxröra på lättkvarg, broccoli och sallad. Mellanmål 1: liten bit kladdkaka med grädde. Energikicksmål: ca 20g jordnötter (hela + jordnötssmör), 2 tunna skivor kokt medvurst (5g kolh/100g), 4 små tunna skivor vitlökssalami, ännu en liiiten bit kladdkaka med grädde (sedan tog det stopp för då var jag MÄTT och det var skönt att känna!). Så nu finns det en minibit kladdis kvar i kylen ;-) Middag: Hamburgare med en skiva ost 5% fett (gjorde en liiiten till mig eftersom jag inte var direkt hungrig) med grönsaksplock, en liten klick hamburgerdressing + ketchup och ett glas rödvin! Kväll: 1 kopp kaffe med lite lättmjölk. Totalt kaloriintag: ?? Garanterat under 1300, nog närmare 1000 eller strax under. Nu blir det mys med killarna!

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.