icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Hej
Nu är det dags att jag tar tag i detta med min vikt och hälsa! Och varför då inte göra det offentligt så att fler kan se vad jag gör och hur jag gör!

Då börjas det!
14 november 2012 20:00

mål och delmål

Mitt mål är att innan den 14 november 2013 ha gått ned till en positiv vikt där jag trivs, vilket tidigare har varit mellan 65-69 kg så jag satte min målvikt på 68 kg. mitt första delmål: att under de tre närmaste veckorna dokumentera all mat jag äter, hålla mig till de matscheman och matsedlar jag gjort upp. jag ska även gå minst 10.000 steg varje dag och till det har jag en stegräknare som ska sitta på varje dag från att jag kliver upp till att jag går och lägger mig för kvällen. för det tredje så ska jag varje måndag morgon mäta midjemåttet, höftmåttet och armmåttet(överarm) och väga mig. Allt detta ska dokumenteras här på bloggen på kvällen ( underdagen har jag med mig en anteckningsbok) - Gällade maten så tänkte jag först använda mig av LCHF-metoden men jag tror inte att den kommer att passa mig så bra, så därför gör jag en Lisa-metod. jag ska äta frukost, lunch och middag. däremellan får jag äta en frukt eller lite yoghurt och frysta bär. frukosten ska ätas mellan 7.00-9.30 lunchen mellan 11.30-13.30 och middagen mellan 16.00-18.00. jag får senast ta kvällsfika mellan 19.00-20.00 beroende på när jag ska sova. Jag ska inte äta bröd, och om jag måste så ska jag äta fullkornsbröd eller mörkt hårdbröd. jag får bara dricka 1 glas lättdryck om dagen, annars är det vatten eller smaksatt vatten som gäller. jag ska inte äta godis, chips eller dricka saft eller läsk. om jag ska göra det så får det vara i liten mängd och max 2 ggn i månaden. det här är första delen av mina mål och delmål och ska gälla som en kontrakt för mig sig. den enda som blir lidande av att jag bryter den är mig själv.

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.