30 dagars utmaning - klara färdiga gå
Hej,
Jag börjar om med en 30 dagars utmaning. Jag börjar om eftersom jag är mer strukturerad. Tagit före-bilder och mina mått samt min vikt.
Så under 30 dagar, från och med idag, kommer jag att köra Abs challenge från min App. (30 day fitness challenges) samt en 30 day butt lift träningsprogram som jag hittat på youtube.
Jag ska även få rätsida på ätandet. Vart lite si och så just nu. Slarvat som tusan. Var fjärde dag är det vilodag från båda dessa 30 dagars.
Jag kommer att väga mig varje tisdag morgon. Presenterar vikten här. Tar en bilder var 10:e dag samt mäter mig igen. Allt publicerar jag antingen här eller på min blogg utanför matdagboken.
Jag måste tillägga att jag kommer träna hiphop, afrodans, yoga och löpning under veckorna oxå, som är mina ordinarie träningar. Löpningen är med reservation för mitt knä och en gammal hamstringskada som gjort sig påmind.
Så min kommande vecka ser ut som följer:
- Tisdag: challenge
- Onsdag: löparglädje +challenge
- Torsdag - vilodag
- Fredag - challenge
- Lördag- challenge
- Söndag - afrodans + yoga +challenge
Tanken är att jag ska kasta in lite promenader, något som jag hatar men ska göras. För det är bra för både kropp och knopp.
Dagens träninge ser ut så här:
Abs challenge:
- 5 crunches
- 5 benlyft
- 10 sek planka, jag kör sidorna oxå, så det blir 10x3 sek
- 15 situps
Rumpan:
- Butt workout 1 - Tone up ( ni kan söka det på tuben)
Dagens vikt + mått:
- Vikt: 63,3 kg
- BMI: 23,5
- Fettprocent enligt samma kalkylering som BMI: 31,4%
- Byst 90 cm ( med sportBH)
- Midja 88cm
- Mage: 95 cm
- Stuss: 95 cm
- Lår 58cm/59 cm (V,H)
- Vader 34,5cm/35 cm (V/H)
- Överarm 30,5 cm/30,5 cm
Bilder. ( hade ingen som kunde hjälpa mig med bilder) Vete tusan varför bilderna vände sig. :(
Kommentarer
Logga in för att skriva en kommentar.
Ingen har kommenterat detta inlägget.