Lite tips

Dåså. Tänkte att jag skulle dela med mig av lite tips som jag läste om i en artikel. Tips som jag är övertygad om att de är matnyttiga i resan mot ett hälsosammare liv och gå ner i vikt.

Regelbundenhet i måltiderna. För att komma igång så är det bra att planera måltiderna både innehållsmässigt men även när du intar dem. Sätt ut tider då du ska äta och vad du ska äta. Det är svårt att stå emot eventuell onyttgheter när magen kurrar och man vill ha en snabb lösning. Dessutom håller du dig mätt mellan måltiderna och kan undvika småätandet. Så regelbundenhet. Jag vet av erfarenhet att det fungerar.

Motion. Kroppen mår bra av att röra på sig. För den ovane är det bra att välja en motion som är lättillgänglig och rolig. Passa på att testa nya saker som man tycker verkar spännande. Alla är vi nya i början och man kommer ganska snabbt in i det. Dessutom kanske man hittar likasinnade.

Se till att välja en motionsform som blir av. Tänk långsiktigt i motionen. Känn efter vilka positiva effekter träningen/motionen har på dig. Man ska ha kul när man tränar. Det kan vara motigt att komma igång. När jag hade det som tuffast och hade noll motivation till motion så satte jag timern på klockan på 7 minuer. Gick så lång jag hann på 7 minuter för att sdan återvända. 14 minuters promenad. Med tiden ökade jag. Nu har jag tagit mig i kragen och anmält mig till dans. För dans är kul.

Sätt upp realistiska mål. Ha tydliga mål. Framförallt är det viktigt att de är relaistiska och nåbara. Gör det tidsbegränsat. När du väl kommer i mål. Gör en utvärdering. Hur har dn kropp förändrats. Hur mår du. Har du tappat i vikt. Om det nu är ett av dina mål. Det är bättre att börja med mindre mål för att sedan fylla på efterhand som man uppnår dem. Belöna dig gärna. När man uppnår sina mål blir man extra taggad och sporrad flör nya.

Motivationen. Den eviga fighten man har. Hitta motivationen. Vänta på den. Sanningen är den att motivationen kommer inte som ett brev åp posten. Den föds ur saker du väljer att göra sådant som leder dig i rätt riktning. Varje steg spelar roll - ju fler steg du tar, desto lättare går det.