Så här efteråt känns det väldigt bra och skönt

Trots bly i ben och sinne gav jag mig iväg. Känns ju lite tramsigt att köra för att springa men jag ville ner till motionsslingan vi har nere vid havet. Känns så mkt mer motiverande att springa där än runt i betongen här där jag bor.

Började på ett komma igång program idag. 

När jag väl kom igång kändes det riktigt bra. Härligt. Även om jag är lite tung och långsam så känns det fantastiskt. Vågar inte öka i fart för mycket, inte för att jag är särskilt snabb för tillfället men jag är rädd för att skada mig och överbelasta mitt knä.

Jag körde 5 min gång som uppvärming. Därefter intervaller 60/60 x10. Dvs Springa/jogga 60 sek och sedan gå 60 sekunder, upprepa 10 ggr. Efteråt nervarvningsgång i 5 min. Sammanlagt 30 minuter. Tog mig 3,64km. Ingen sträcka att tala om egentligen men ändå 3,64 km längre än ingenting. 

Något som jag har svårt för är när saker måste skyndas långsamt eller när saker tar tid. Som att bygga upp kondis och jobba hårt för att få upp farten. Att bli snabb och stark igen. Tålamodet tryter. En sak jag måste arbeta med. Ganska mycket. Och jag måste säga. Att det trots allt går på rätt håll. 

Imorgon är det danspass. Hip Hop. Kul. På tisdag kör jag löppass igen. Samma program som idag. 

Kommande veckans träning ser ut som följer:

Må  - dans + abs challenge + rumpträning

Ti - löppass, intervaller 60/60x10 samt abs och rumpa

on - löparglädje abs och rumpa

to - vilodag

fr - löppass 60/60x10 + abs + rumpa

lö - abs + rumpa

sö - löpning, afro och yoga, abs + rumpa